5. Diet mediterania
Diet mediterania yang terdiri dari sayur-sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, bawang putih, dan rempah-rempah lainnya kaya akan serat probiotik, vitamin, dan mineral.
BACA JUGA:6 Jenis Ikan Ini Mengandung Vitamin D, Dapat Membantu Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh
Jenis diet ini dapat meningkatkan penyerapan nutrisi yang bersifat anti inflamasi, dan mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus.
6. Oregano
Karvakrol dan timol yang memiliki sifat antivirus dan antibakteri, terdapat dalam jumlah besar di oregano. Hal ini memudahkan untuk bertahan melawan infeksi pernafasan dan membantu mengurangi peradangan.
7. Madu
Madu dikenal karena sifat antibakteri dan antivirusnya. Enzim dan antioksidan yang ada dalam madu dapat meredakan sakit tenggorokan dan batuk, serta melawan radikal bebas agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Makanan lain yang meningkatkan kekebalan tubuh adalah cengkeh, jamur, lada hitam, kayu manis, dan biji karom. Selain itu, hindari konsumsi junk food, gorengan, dan makanan yang mengandung gula, karena dapat menambah berat badan dan melemahkan kekebalan tubuh.