SUMATERAEKSPRES.ID - Pertumbuhan tinggi badan merupakan proses yang sangat dipengaruhi faktor genetik. Tetapi ada sejumlah olahraga yang bisa membantu meninggikan badan. Dilansir laman alodokter.com, pertumbuhan tinggi badan biasanya terjadi selama masa anak-anak dan remaja.
Faktor genetik menyumbang 60 sampai 80 persen peranan dalam menentukan tinggi badan seseorang. Namun, dengan berolahraga bisa mendukung pertumbuhan tulang dan postur tubuh yang baik. Olahraga dan aktivitas fisik tertentu dapat mempengaruhi tinggi badan.
BACA JUGA:Catat, Inilah Tips Alami untuk Meningkatkan Tinggi Badan Anak Secara Optimal
Dilansir laman halodoc.com, olahraga tertentu bisa memperkuat otot, menjaga postur tubuh yang baik, dan mendukung pertumbuhan tulang yang sehat selama masa pertumbuhan alami. Berikut sederet faktor yang mempengaruhi tinggi badan.
1. Jogging dan lari
Jogging dan lari banyak dipercaya masyarakat memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Selain membantu membakar kalori serta lemak, olahraga ini bisa membantu menambah tinggi badan. Anda bisa mencoba dengan rutin melakukan jogging atau lari pagi paling tidak 1-2 kilometer. Ini bisa dilakukan selama 3 kali per minggu.
BACA JUGA:Tinggi Badan Bisa Bertambah dengan 6 Olahraga Ini, Sudah Tau Belum?
BACA JUGA:Syarat Tinggi Badan Menjadi Salah Satu Syarat di 4 Sekolah Kedinasan Ini
2. Renang
Aktivitas olahraga meninggikan badan yang selanjutnya adalah berenang. Saat berenang, tubuh akan meregang dan membuka celah-celah pada lempeng pertumbuhan.
Selain itu, ketika di kolam renang pengaruh gaya gravitasi pada tubuh berkurang. Hal ini membantu meregangkan tulang belakang.
3. Voli
Rekomendasi olahraga untuk menambah tinggi badan berikutnya adalah voli. Tidak hanya sebagai olahraga tim, bermain voli juga dapat membantu meningkatkan tinggi badan dengan gerakan melompat yang dapat meregangkan tulang kaki. Gerakan melompat ini menjadi gerakan yang bisa menambah tinggi badan, karena dapat membantu mencapai tinggi badan yang optimal.
4. Basket
Bermain basket dapat mendorong Anda untuk melakukan gerakan berlari dan melompat yang dapat meningkatkan tinggi badan.
BACA JUGA:Syarat Khusus CPNS 2024 di Basarnas, Ada Minimal Tinggi Badan dan Harus Bisa Berenang
BACA JUGA:CPNS 2024 Segera Dibuka, Berikut 19 Formasi Tanpa Syarat Tinggi Badan
Gerakan tersebut dapat menstimulasi lempeng epifisis, yaitu bagian tulang yang berperan dalam pertumbuhan. Aliran darah ke lempeng epifisis yang lancar dapat mendukung pertumbuhan tulang hingga mencapai tinggi maksimal.