Angkat beban dapat membentuk otot.
Makin banyak otot yang dimiliki, makin banyak pula kalori yang dibakar tubuh untuk mempertahankan otot-otot tersebut.
BACA JUGA:Lagi Diet? Berikut Daftar Makanan Berkalori Tinggi yang Harus Dihindari
BACA JUGA:Ternyata Air Kelapa Bisa Untuk Diet, Simak Disini Penjelasannya
3. Duduk Terlalu Lama
Duduk dalam waktu lama dapat menjadi salah satu penyebab berat badan sulit turun.
Studi menunjukkan setiap dua jam duduk dapat meningkatkan risiko obesitas sebesar 5 persen.
Para ahli menyarankan orang dewasa agar setidaknya melakukan olahraga intensitas sedang 300 menit per minggu, atau olahraga intensitas tinggi 150 menit per minggu.
4. Tidak Mengubah Pola Makan
Ternyata, olahraga saja tidak cukup untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.
Hal ini harus diimbangi pola makan sehat dan seimbang untuk menurunkan berat badan.
Jalani diet seimbang yang terdiri dari buah-buahan, protein, dan kacang-kacangan.
Di samping itu, hindari pula makanan atau minuman yang mengandung gula, garam, lemak jenuh, dan lemak trans yang berlebihan.
BACA JUGA:Begini Cara Back On Track Saat Godaan Diet Menyerang
BACA JUGA:Daftar Kombinasi Jus Buah yang Ampuh Pangkas Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet Harian
5. Batasi Karbohidrat dan Lemak