BACA JUGA:Kenali Penyakit Ginjal Pada Anak, Tanda -Tanda Harus Cuci Darah
BACA JUGA:Meningkatkan Kesadaran tentang Gagal Ginjal: Strategi Pencegahan yang Perlu Diketahui
Mengonsumsi makanan tinggi potasium juga dapat mengoptimalkan fungsi ginjal dan mencegah terjadinya penyakit batu ginjal. Pasalnya, potasium berperan untuk menurunkan kadar kalsium dalam urine. Dengan begitu, penyakit batu ginjal dapat dicegah.
7. Menunjang kinerja sistem saraf tubuh
Manfaat potasium untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah menunjang kinerja sistem saraf tubuh.
Hal ini karena potasium berperan sebagai impuls untuk membantu sistem saraf tubuh bekerja dengan baik saat distimulasi. Terpenuhinya kebutuhan tubuh akan potasium akan memudahkan otak sebagai bagian dari sistem saraf tubuh untuk saling terhubung dengan sel tubuh lainnya.
8. Mendukung kontraksi otot
Selain menunjang kinerja sistem saraf tubuh, manfaat potasium lainnya yang tidak kalah menarik adalah mendukung kontraksi otot.
Pasalnya, potasium memiliki peran penting dalam impuls listrik yang memungkinkan otot berkontraksi dengan baik. Oleh karena itu, bila Anda kekurangan potasium dalam tubuh, risiko mengalami kelemahan hingga kram otot bisa meningkat.
BACA JUGA:Meningkatkan Kesadaran tentang Gagal Ginjal: Strategi Pencegahan yang Perlu Diketahui
Untuk mendapatkan berbagai manfaat potasium di atas, dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh akan potasium dengan mengonsumsi aprikot, kismis, kentang, kacang merah, jeruk, kacang kedelai, pisang, susu, bayam, dada ayam, yoghurt, daging sapi, tomat, brokoli, apel, biwa (loquat), kacang mede, teh hitam, dan telur.
Meski begitu, Anda juga perlu mengontrol kadar potasium yang dikonsumsi guna menghindari masalah kesehatan yang dapat terjadi pada tubuh. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan asupan potasium setidaknya 4.700–5.300 miligram per hari.
Mengonsumsi potasium secara berlebihan, dapat memicu terjadinya denyut jantung tidak normal, gangguan fungsi ginjal, dan infeksi berat. Sementara, kekurangan potasium akan menyebabkan otot melemah, tekanan darah naik, muntah, diare, hingga gangguan ginjal. Potasium memang penting untuk tubuh, tetapi jangan lupa untuk menjaga asupan nutrisi lainnya agar tetap seimbang dan memberikan manfaat sebesar-besarnya bagi tubuh.