PALEMBANG,SUMATERAKEPRES.ID-Kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai penyakit serius, terutama penyakit kardiovaskuler.
Karenanya, saat mengetahui bahwa kadar kolesterol dalam tubuh terlampau tinggi, Kamu harus waspada dan segera menurunkannya.
Di samping mengonsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, kolesterol tinggi juga dapat diturunkan secara alami, yakni dengan mengubah gaya hidup serta pola makan.
Melansir berbagai sumber, berikut beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk membuat kolesterol turun lebih cepat:
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Memperbanyak konsumsi sayur dan buah adalah salah satu cara terbaik untuk mempercepat penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.
Kandungan serat dalam sayur dan buah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Jumlah konsumsi sayur dan buah yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah sekitar 500 gram setiap harinya.
BACA JUGA:Inilah 10 Manfaat Biji Selasih, Bisa Turunkan Kolesterol hingga Berat Badan
2. Hindari Makanan Berlemak
Makanan berlemak wajib dihindari oleh pengidap kolesterol tinggi.
Karenanya, hindarilah konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah lemak, seperti ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, putih telur, kacang-kacangan, tahu, dan tempe.
Pastikan makanan-makanan tersebut tidak digoreng dalam penyajiannya.