3. Konsumsi Makanan yang Kaya Omega-3
Makanan yang kaya omega-3 merupakan jenis makanan yang disarankan bagi pengidap kolesterol tinggi.
Sebab, makanan dengan omega-3 yang tinggi bisa membantu turunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Beberapa pilihan makanan kaya omega-3 yang disarankan adalah ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan biji chia.
BACA JUGA:Bahaya Gorengan: Dampak Buruk Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
BACA JUGA:9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kolesterol Tinggi, Hindari agar Jantung Tetap Sehat
4. Konsumsi Makanan Mengandung Serat Larut
Makanan yang mengandung serat larut juga merupakan pilihan terbaik untuk membantu turunkan kadar kolesterol.
Beberapa pilihan makanan kaya serat larut yang bisa dikonsumsi adalah alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.
Sebagai tambahan, kamu bisa mengonsumsi produk suplemen atau minuman yang mengandung serat larut beta glucan dan inulin.
Beta glucan mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sedangkan inulin bermanfaat untuk menurunkan kolesterol total dan trigliserida dalam darah.
5. Kontrol Berat Badan
Menjaga berat badan ideal juga menjadi kunci utama untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Karena, orang dengan berat badan berlebih lebih rentan mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.
Oleh sebab itu, lakukan diet sehat untuk menurunkan dan menjaga berat badan ideal.
BACA JUGA:10 Mitos dan Fakta Seputar Kolesterol, Yuk Simak Penjelasan Langsung Dari Ade Rai!