Risiko prediabetes berkembang menjadi diabetes lebih tinggi pada orang yang memiliki berat badan berlebih.
Karenanya, pastikan untuk selalu menjaga berat badan ideal agar terhindar dari penyakit diabetes.
Jika dinyatakan mengalami prediabetes, cobalah untuk menurunkan 10-15 persen berat badan yang dimiliki.
BACA JUGA:4 Olahraga yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes. Nomor 4 Lebih Efektif
BACA JUGA:Ingat ya, Penderita Diabetes Tak boleh Kalap Konsumsi Buah
2. Atur Pola Makan
Kamu bisa mencegah diabetes, bahkan prediabetes dengan mengatur pola makan.
Agar terhindar dari diabetes, biasakan mengonsumsi makanan sehat, serta hindari makanan yang manis seperti permen, kue, dan gula.
Kamu bisa memulai dengan mengurangi penggunaan gula tambahan dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Sebagai gantinya, Kamu dapat mengggunakan pemanis yang lebih sehat dan rendah kalori.
Di samping mencegah diabetes, ini juga bisa membantu menjaga berat badan tidak naik.
3. Jangan Malas Bergerak
Faktanya, kurang bergerak bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes menyerang.
Untuk menghindarinya, biasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik secara rutin, misalnya berolahraga 3 kali dalam seminggu.
Tidak perlu memaksakan diri dengan olahraga yang terlalu berat.
Kamu bisa memulai dengan aktivitas ringan, namun rutin, seperti berjalan kaki di taman dekat rumah.