4 Olahraga yang Cocok Untuk Pengidap Diabetes. Nomor 4 Lebih Efektif
Jaga kesehatan Anda dengan memilih olahraga yang tepat untuk mengelola diabetes. Foto: hellosehat--
SUMATERAEKSPRES.ID - Mengelola diabetes tidak hanya tentang memperhatikan asupan makanan, tetapi juga melibatkan rutinitas olahraga yang konsisten.
Menurut para ahli, intensitas dan jenis olahraga yang dilakukan pengidap diabetes harus disesuaikan dengan kondisi mereka.
Tidak hanya membantu mengurangi tingkat stres, olahraga juga berperan penting dalam menurunkan kadar gula darah dan mengurangi kebutuhan insulin.
Dikutip dari Cleveland Clinic, spesialis diabetes Sue Cotey, RN, CDCES, dan Andrea Harris, RN, CDCES, merekomendasikan beberapa jenis olahraga yang cocok untuk pengidap diabetes. Berikut ini beberapa olahraga yang dapat dilakukan:
BACA JUGA:Manfaat Olahraga CrossFit bagi Kesehatan: Tak Hanya untuk Atlet, Pemula Pun Bisa
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah olahraga yang paling populer dan sangat dianjurkan bagi pengidap diabetes. Olahraga ini tergolong ringan, mudah dilakukan, dan dapat dilakukan hampir di mana saja.
Rutin berjalan kaki selama 30 menit lima kali dalam seminggu dapat memberikan manfaat besar.
Jika 30 menit terasa berat, pengidap diabetes dapat membaginya menjadi tiga sesi dalam sehari, seperti pagi, sore, dan malam.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga tradisional yang membantu membangun fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh. Ini sangat bermanfaat bagi pengidap penyakit kronis seperti diabetes.
Selain itu, yoga juga dapat menurunkan stres dan meningkatkan fungsi saraf, yang akan berdampak positif pada kesehatan mental dan kebugaran. Menurut American Diabetes Association (ADA), yoga dapat meningkatkan kadar glukosa darah melalui peningkatan massa otot.
3. Berenang
- Tag
- Share
-
-
