SUMATERAEKSPRES.ID- Berikut Beberapa jenis olahraga yang baik untuk mencegah ambeien yang bisa dilakukan karena Ambeien bisa bersifat internal, berkembanh di dalam anus atau rektum atau eksternal berkembang di luar anus.
Gejalanya termasum rasa sakit, gatal patah dan kesulitan duduk. Ini beberapa jenis olahraga bisa dilakukan meliputi:
* Berjalan kaki: Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah sembelit.
* Jogging: Lari kecil secara teratur dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko ambeien.
* Yoga: Beberapa pose yoga, seperti cat-cow dan wind-relieving pose, dapat membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi tekanan pada area panggul.
* Senam aerobik: Olahraga ini dapat membantu tubuh tetap aktif dan mendukung kesehatan pencernaan.
* Berenang: Aktivitas ini memberikan latihan kardiovaskular yang baik tanpa memberikan tekanan berlebih pada area panggul. Pastikan untuk
melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang dan hindari aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada perut atau anus.
BACA JUGA:Leviatan, Makhluk Mitologi Legendaris Penguasa Lautan, Apakah Terinspirasi dari Hewan Purba?
BACA JUGA:KEREN! Polres Prabumulih Sabet Juara 1 Rakernis SDM Polda Sumsel 2024, Ini Kata Kapolres!
Yoga dapat membantu mengurangi gejala ambeien yang sudah ada. Beberapa pose yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan pada area panggul, dan membantu melancarkan pencernaan. Berikut beberapa pose yang bisa Anda coba:
* Child’s Pose (Balasana): Pose ini membantu merilekskan tubuh dan mengurangi tekanan pada area anus.
* Wind-Relieving Pose (Pavanamuktasana): Pose ini membantu melancarkan pergerakan usus dan mengurangi sembelit.
* Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana): Gerakan ini meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan melancarkan pencernaan.
* Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani): Pose ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan di area panggul.