Alkohol dan obat penenang bisa membuat otot-otot di tenggorokan lebih rileks, yang dapat memperburuk sleep apnea.
Karena itu, meminum alkohol dan mengonsumsi obat penenang sangat dianjurkan di dalam upaya mencegah sleep apnea.
BACA JUGA:Inilah 7 Hero yang Dapat Menaklukkan Gatotkaca di Mobile Legends dengan Mudah, Mana Jagoanmu?
BACA JUGA:Bahaya Mengkonsumsi Sate Terlalu Sering: Ini Loh Risiko Kesehatan yang Mengintai!
- Tidur dalam Posisi yang Tepat
Posisi tidur juga sangat penting di dalam mencegah kita mengalami sleep apnea.
Yang mana, tidur telentang bisa membuat lidah dan jaringan lunak lainnya jatuh ke belakang tenggorokan, menyumbat saluran napas.
Cobalah tidur dengan posisi miring untuk membantu menjaga saluran napas tetap terbuka.
- Berhenti Merokok
Merokok bisa meningkatkan peradangan dan retensi cairan di saluran napas atas, yang dapat memperburuk sleep apnea.
- Menggunakan Alat Bantu Tidur
Jika Anda sudah didiagnosis dengan sleep apnea, menggunakan alat seperti Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) bisa sangat membantu. CPAP menjaga saluran napas tetap terbuka dengan memberikan tekanan udara yang konstan.
BACA JUGA:Optimalkan Sun Ce dengan Build Terbaik, Kejar Grand Master di Honor of Kings, Coba Yuk!
BACA JUGA:Perbankan Perlu Lebih Agile Hadapi Tantangan dan Peluang Ekonomi Masa Depan
- Mengatur Pola Tidur yang Baik
Memiliki jadwal tidur yang teratur dan memastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam bisa membantu mengurangi gejala sleep apnea.