SUMATERAEKSPRES.ID – Buah markisa merupakan salah satu satu buah yang bagian bijinya dikonsumsi. Buah yang memiliki rasa khas, rasa asam berpadu manis yang menyegarkan. Kabarnya, kandungan buah markisa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Markisa adalah buah dari tanaman tropis yang dikenal sebagai Passiflora. Ada dua jenis markisa yang banyak ditemukan di Indonesia, yaitu markisa ungu dan kuning. Buah markisa ungu merupakan yang paling banyak dibudidayakan karena rasanya paling lezat dengan aromanya yang wangi.
BACA JUGA:Tanam Markisa, Motivasi Pegawai
BACA JUGA:Kaya Akan Nutrisi, Ini 6 Manfaat Penting Buah Markisa untuk Kesehatan, Sayang Jika Dilewatkan
Sementara itu, markisa kuning merupakan mutasi dari markisa ungu. Jenis bernama ilmiah Passiflora flavicarpa ini berukuran lebih besar dan rasanya lebih kecut. Meskipun berlainan dalam warna dan rasa, kandungan gizi pada buah markisa ungu dan kuning tidak begitu berbeda.
Dilansir dari helosehat, buah markisa kaya akan senyawa tanaman yang memiliki khasiat sebagai antioksidan. Beberapa senyawa yang paling tinggi kandungannya yakni karotenoid dan polifenol. Berbagai kandungan gizi dalam buah markisa dapat memberikan tubuh Anda manfaat sebagai berikut.
1. Berpotensi menurunkan risiko kanker
Penyakit kronis seperti kanker dapat berawal dari efek radikal bebas pada sel tubuh. Radikal bebas yaitu bagian dari reaksi alami di dalam sel.
Namun, radikal bebas dalam jumlah besar bisa merusak DNA sel dan memicu pembentukan kanker. Salah satu antioksidan dalam markisa yakni beta karoten mungkin dapat membantu menurunkan risiko kanker. Menurut beberapa penelitian, ada kaitan antara pola makan tinggi beta karoten dengan menurunnya risiko kanker payudara dan lambung.
2. Membantu meredakan gejala asma
Buah markisa diduga memiliki khasiat bagi penderita asma. Kandungan vitamin C pada buah ini bekerja dengan menghambat fungsi histamin.
BACA JUGA:Markisa Dalam Budaya Tionghoa: Simbol Keseimbangan dan Kesejahteraan, Benarkah Begitu?
BACA JUGA:10 Produk Olahan Markisa yang Wajib Dicoba! Hemm, Lezat Banget Nih!
Histamin merupakan senyawa di dalam sel yang menyebabkan reaksi alergi serta berbagai gejala asma. Apabila Anda menderita asma, saluran napas Anda juga meradang sehingga bernapas terasa sulit. Kabar baiknya, markisa kaya akan polifenol yang memiliki sifat antiradang. Zat ini mungkin membantu meredakan radang sehingga saluran napas kembali lega.
3. Manfaat markisa untuk buang air besar
Kecukupan serat sangatlah penting untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat dan mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum mencukupi kebutuhan seratnya setiap hari. Markisa mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi. Mengonsumsi dua buah ini bahkan bisa mencukupi hampir 30% kebutuhan serat harian Anda. Berkat manfaat ini, buah markisa bahkan kerap dianggap sebagai obat pencahar alami.
4. Membantu menurunkan berat badan
Buah markisa dapat membantu menurunkan berat badan karena rendah kalori, natrium, dan lemak.
Kandungan seratnya juga membuat Anda kenyang lebih lama sehingga mencegah kemungkinan untuk makan berlebihan. Tak hanya itu, markisa kaya akan karbohidrat kompleks dan gula alami yang membantu menurunkan kadar kolesterol.