Meraih botol air tidak hanya dapat membantu meredakan mabuk yang tak terhindarkan, tetapi juga akan menghilangkan rasa haus yang berlebihan.
Bahkan alkohol dalam jumlah ringan hingga sedang dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan risiko mendengkur (dan mulut kering), menurut sebuah studi pada bulan Maret 2024 di Molecular Psychiatry.
6. Tidur di ruangan panas
Tidur di ruangan yang panas dan pengap juga bisa meningkatkan rasa haus di malam hari.
"Kelembapan dapat membuat Kamu tidak nyaman dan berkeringat," kata Dr. Winter.
Dan ketika berkeringat, Kamu kehilangan cairan—yang artinya ruangan yang terlalu panas dapat membuat haus juga.
Hal ini khususnya menyusahkan bagi orang yang mengalami keringat malam perimenopause atau menopause (yaitu, hot flashes yang terjadi di malam hari), yang dapat membuat Anda basah kuyup karena keringat.
Menjaga kamar tetap sejuk dan kering dapat membantu mengurangi rasa haus di malam hari.
7. Masalah kesehatan
Rasa haus yang berlebihan pada malam hari (atau kapan saja di siang hari) dapat menjadi penanda adanya kondisi kesehatan yang mendasarinya.
Misal, penderita diabetes yang tidak terkontrol mungkin mengalami peningkatan rasa haus dan karenanya minum lebih banyak air, menurut Mayo Clinic.
Mereka mungkin juga harus buang air kecil dua kali atau lebih per malam—kondisi yang disebut nokturia.
Cara meredakan rasa haus saat tidur adalah minum air putih siang hari, pastikan ruangan sejuk, hindari alkohol, pakai pakaian yang nyaman, kontrol obat-obatan dan konsultasi ke dokter tentang tidur Kamu ya.(lia)