Meski masih muda, Anda disarankan untuk banyak bergerak agar terhindar dari penyakit diabetes.
Sebaiknya jangan terlalu lama duduk menonton TV, bermain gadget atau bermain komputer.
Kebiasaan malas ini bisa memicu kelebihan berat badan yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Jadi, luangkan waktu untuk bergerak atau berolahraga secara teratur.
Dengan rutin menggunakan otot untuk bergerak, Anda dapat meningkatkan kemampuan menyerap insulin dan glukosa.
• Tidur yang cukup
Tahukah Anda bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2, tahukah Anda.
Memang benar, kurang tidur dapat memicu respons stres dalam tubuh, sehingga menyebabkan pelepasan hormon stres, khususnya kortisol dan norepinefrin, yang terkait dengan resistensi insulin.
Jadi, meski di usia muda, Anda masih memiliki banyak tenaga dan semangat untuk melakukan aktivitas yang tak terhitung jumlahnya, namun Anda perlu mengurangi kebiasaan begadang dan memastikan kebutuhan istirahat Anda terpenuhi sepenuhnya.
• Manajemen stres
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, stres yang tinggi dapat menyebabkan tubuh memproduksi hormon stres yang terkait dengan resistensi insulin.
Oleh karena itu, sangat penting bagi generasi muda untuk mengelola stres dengan baik.
Istirahat yang cukup, melakukan hal-hal yang Anda sukai, dan rutin bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan cara yang dapat membantu mengurangi stres.
• Batasi minuman beralkohol dan merokok
Saat masih muda, sebaiknya batasi juga minuman beralkohol dan merokok untuk mencegah penyakit diabetes.
Memang kandungan nikotin dalam rokok dapat merusak sel pankreas penghasil insulin sehingga meningkatkan risiko diabetes.