SUMATERAEKSPRES.ID - Sebuah penelitian baru-baru ini menyoroti semangka sebagai salah satu buah terbaik untuk hidrasi.
Mengandung sekitar 92% air, semangka menjadi pilihan unggul untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama pada musim panas.
Keunggulan lain dari semangka adalah rendahnya kandungan kalori. Dengan mengonsumsi semangka, seseorang dapat menikmati porsi yang cukup besar tanpa harus khawatir dengan asupan kalori berlebih.
Hal ini sangat membantu dalam pengelolaan berat badan, aspek penting bagi penderita diabetes.
BACA JUGA:Manfaat Apel Bagi Kesehatan, Salah Satunya Bisa Kurangi Kematian Bagi Penderita Diabetes, Simak Yuk
Semangka juga dikenal kaya akan vitamin A dan C, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti likopen dalam semangka membantu mengurangi peradangan, memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Walaupun semangka memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi yaitu 72, beban glikemiknya (GL) hanya 5 per 100 gram.
Beban glikemik memberikan gambaran yang lebih akurat mengenai pengaruh makanan terhadap kadar gula darah, menunjukkan bahwa semangka dalam porsi wajar tidak memberikan dampak signifikan.
BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Semangka dan Khasiatnya yang Mengagumkan untuk Kesehatan
BACA JUGA:Ini Dia 9 Varietas Semangka yang Berikan Hasil Maksimal
Pertimbangan Penting untuk Penderita Diabetes
Kandungan Gula Alami
Meskipun mengandung gula alami, semangka tetap dapat mempengaruhi kadar glukosa darah. Oleh karena itu, moderasi dalam konsumsi adalah kunci utama untuk menghindari lonjakan gula darah.