* Utamakan makanan tinggi serat, seperti roti gandum, sayuran hijau, dan buah-buahan.
* Pilihlah hidangan yang diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus sembari mengurangi dan menghindari gorengan.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Suplemen Vitamin yang Membantu Lansia Tetap Sehat dan Aktif
* Tambah asupan pelengkap, seperti susu fortifikasi yang punya kandungan lengkap, seperti vitamin D, prebiotik dan probiotik, kalsium, serta protein.
* Pastikan menjaga kadar air dalam tubuh dengan minum cukup air putih.
Lansia yang masih bergerak aktif disarankan untuk berolahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga yang aman untuk lansia, seperti jalan santai, bersepeda, senam, atau jogging.
Aktivitas fisik secara rutin pada lansia dapat membantu meningkatkan nafsu makan, membuat tidur lebih nyenyak, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Perasaan bahagia dan kesehatan saling berkaitan. Ini artinya, saat seorang lansia merasa bahagia, mereka cenderung memiliki fisik yang sehat dan begitu pula sebaliknya.