SUMATERAEKSPRES.ID - Siapa yang tak suka air kelapa muda atau dogan? Hampir semua orang suka dengan air kelapa. Apalagi saat cuaca panas, air kelapa tentu bisa menjadi minuman yang memulihkan dahaga kita. Dicampur es sungguh minuman yang paling nikmat.
Minuman kelapa banyak dijual dipinggir jalan ataupun berbagai rumah makan. Minuman ini laris manis diburuh orang saat musim panas. Ternyata mengonsumsi air kelapa memiliki banyak manfaat yang luar biasa.
Dikutip dari klikdokter, menurut penjelasan dr. Jessica Florencia, air kelapa sangat baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi. “Sejak lama, air kelapa bermanfaat menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang. Karena itu, air kelapa cocok bagi Anda yang sering berolahraga berat.”
BACA JUGA:Manfaat Air Kelapa: Solusi Alami untuk Mengatasi Radang Usus!
BACA JUGA:Ini Sederet Manfaat Minum Air Kelapa, Ingat....Jangan Berlebihan
Selain dehidrasi, air kelapa juga sangat baik bagi Anda yang punya keluhan mual, muntah, atau diare. Air kelapa dapat membantu mengurangi gejala karena tidak menyebabkan mual, kembung, dan nyaman dikonsumsi.
Air kelapa juga akan membantu mengembalikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena masalah pencernaan yang dialami. Beragam manfaat tersebut disebabkan oleh kandungan-kandungan sehat di dalam air kelapa. Seperti dilansir dari Livestrong, berikut beberapa kandungan air kelapa:
1. Nilai gizi
Satu gelas air kelapa mengandung 46 kalori. Dari jumlah itu, 8,9 gramnya adalah karbohidrat, serta 6,26 gram gula.
Selain itu, Centers for Disease Control and Prevention merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi 28 gram serat per hari. Dan, air kelapa menawarkan 2,6 gram atau sekitar 9,3 persen dari kebutuhan serat harian Anda. Tak cuma itu, air kelapa juga mengandung 1,78 gram protein dan kurang dari 1 gram total lemak.
BACA JUGA:Air Kelapa Muda Ternyata Enak, Seger dan Menyehatkan, Cobain Yuk!
2. Kalium
Air kelapa merupakan sumber kalium elektrolit yang baik, dan menyediakan 600 miligram dalam satu cangkir.
Banyak orang minum air kelapa setelah berolahraga berat untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Kadar kalium normal diperlukan untuk fungsi sel biasa. Ketika kadar kalium turun terlalu rendah, sistem saraf akan terpengaruh. Akibatnya, detak jantung akan menjadi tidak teratur. Jika tidak ditangani dengan tepat, bisa berakibat fatal.
3. Sodium
Dalam satu gelas air kelapa terkandung 252 miligram sodium. Ini merupakan jenis elektrolit yang hilang melalui keringat saat Anda berolahraga.
Mineral dengan nama lain natrium ini berperan dalam mengatur pergerakan air masuk dan keluar sel Anda. Kandungan kalium dan sodium dalam air kelapa membuatnya menjadi pilihan tepat ketika Anda mengalami dehidrasi, baik karena aktivitas fisik atau penyakit seperti diare atau muntah.
BACA JUGA:Air Kelapa Hijau, Turunkan Berat Badan Tingkatkan Kekebalan
BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini dengan Air Kelapa Muda, Kulit Sehat Berseri