Ini Sederet Manfaat Minum Air Kelapa, Ingat....Jangan Berlebihan

Reporter: Englia |

Editor: Englia |

Jumat , 17 May 2024 - 13:00

MANFAAAT: Air Kelapa punya sederet manfaat untuk kesehatan asal tudak berlebihan.-Foto : freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID-Air kelapa dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan, utamanya karena air kelapa mudah ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.

Melansir Glamour UK, Samantha Dieras , DCN, RN, ahli diet menguraikan semua manfaat air kelapa yang penting bagi kesehatan.

Berikut di antaranya:

1. Mengandung nutrisi dan antioksidan

Menurut Departemen Pertanian AS, air kelapa adalah salah satu sumber nutrisi penting dan antioksidan untuk membantu menjaga pola makan sehat secara keseluruhan.

Dieras menyebutkan asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan sebagai beberapa yang dapat ditemukan dalam secangkir air kelapa.

2. Menghidrasi

Air kelapa terbuat dari 95% air, menjadikannya sebagai sumber hidrasi terbaik saat kamu haus atau kekurangan energi.

Dieras mengatakan saat Kamu kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi.

Tapi jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa Kamu dengan air kelapa.

3. Alternatif minuman sehat

Elizabeth Sharp , MD, IFMCP, dokter pengobatan besertifikat dan pendiri Health Meets Wellness , mengatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat saat Kamu sedang makan.

ini sederet manfaat minum air kelapa, ingat....jangan berlebihan                            sumateraekspres.id-air kelapa dipercaya  memiliki banyak manfaat kesehatan, utamanya karena air kelapa mudah ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat.
melansir glamour uk, samantha dieras , dcn, rn, ahli diet menguraikan semua manfaat air kelapa yang penting bagi kesehatan.
berikut di antaranya:
1. mengandung nutrisi dan antioksidan
menurut departemen pertanian as, air kelapa adalah salah satu sumber nutrisi penting dan antioksidan untuk membantu menjaga pola makan sehat secara keseluruhan. 
dieras menyebutkan asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin c, dan antioksidan sebagai beberapa yang dapat ditemukan dalam secangkir air kelapa.
baca juga:ini dia manfaat daun kelor plus air kelapa muda, paru-paru bersih, kotoran asap rokok hilang, ingat cukup minu
baca juga:air kelapa hijau, minuman segar yang kaya manfaat untuk tubuh
2. menghidrasi
air kelapa terbuat dari 95% air, menjadikannya sebagai sumber hidrasi terbaik saat kamu haus atau kekurangan energi. 
dieras mengatakan saat kamu kehilangan cairan karena aktivitas sehari-hari atau karena penyakit seperti muntah atau diare, air kelapa dapat membantu mencegah dehidrasi.
tapi jangan sepenuhnya mengganti asupan air biasa kamu dengan air kelapa.
3. alternatif minuman sehat
elizabeth sharp , md, ifmcp, dokter pengobatan besertifikat dan pendiri health meets wellness , mengatakan bahwa air kelapa rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jus dan smoothie buah manis lainnya, sehingga menjadikannya alternatif yang lebih sehat saat kamu sedang makan.
karena air kelapa tidak mengandung tambahan gula jika kamu meminum yang asli. 
dieras juga mengatakan, karena air kelapa meningkatkan hidrasi, maka dapat mengurangi rasa lapar yang tidak perlu dan asupan energi berlebih. 
baca juga:inilah manfaat luar biasa air kelapa untuk mengatasi radang usus
baca juga:air kelapa muda ternyata enak, seger dan menyehatkan, cobain yuk!
studi juga menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan metabolisme.
namun, dr. sharp juga mencatat bahwa air kelapa kekurangan sejumlah besar makronutrien lainnya, seperti protein dan lemak tertentu yang penting untuk pengaturan makanan dan gula darah. 
jadi dia merekomendasikan pola makan yang mencakup cukup makro dan mikronutrien untuk menyeimbangkan semuanya.
4. dapat mencegah batu ginjal
dr sharp memaaparkan bahwa melalui tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit, minum air kelapa bisa sangat membantu mencegah batu ginjal. 
batu ginjal terbentuk ketika kalsium dan senyawa lain membentuk kristal dalam urin.
meskipun diuji melalui kumpulan sampel kecil, penelitian ini menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan sitrat, kalium, dan klorida urin kamu untuk mengurangi kemungkinan pembentukan kristal tersebut.
baca juga:jangan sembarangan minum air kelapa, ini dia kondisi kesehatan yang harus anda hindari
baca juga:air kelapa hijau, turunkan berat badan tingkatkan kekebalan
5. mengisi kembali elektrolit usai latihan
dieras mengatakan bahwa air kelapa kerap digunakan sebagai minuman pasca-latihan untuk menggantikan elektrolit (mineral yang dibutuhkan untuk fungsi seluler dalam tubuh kita) yang hilang setelah kita berolahraga.
dr sharp menjelaskan bahwa ketika kita berkeringat berlebihan dan mengerahkan tenaga pada otot kita, tubuh kita akan meningkatkan kebutuhannya akan elektrolit.
air kelapa mengandung elektrolit tertentu seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkannya. bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa air kelapa bisa lebih bermanfaat untuk pemulihan dibandingkan air biasa pasca-latihan.
di sisi lain penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menyatakan bahwa ini dapat membantu menurunkan peluang kamu terkena penyakit jantung atau meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
ia menjelaskan, potasium dalam air kelapa dapat membantu mengatur efek natrium pada tubuh, sehingga secara teori dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. tapi untuk saat ini, itu semua hanya teori.
kerugian lainnya, menurut dr. sharp, termasuk kandungan gulanya. air kelapa dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong atau dalam jumlah berlebihan.(lia)