BACA JUGA:Bangun Revolusi Mental dari Diri Sendiri
3. Berlatih jalan mindfulness
Latihan mindfulness adalah aktivitas apa pun yang kamu lakukan yang memungkinkan memusatkan perhatian pada satu hal tanpa menghakimi.
Praktik mindfulness bisa seperti kamp pelatihan kebugaran mental yang menambah lapisan otot yang kuat pada sistem saraf, meningkatkan fleksibilitas dan ketahanan mental sehingga dapat mengatasi kecemasan dan stres secara efektif.
Saat melatih mindfulness, Kamu juga melatih sistem saraf untuk lebih cepat tenang, rileks, dan memfokuskan pikiran saat sedang dilanda stres dan kecemasan.
Kamu hanya perlu meluangkan waktu lima menit untuk berjalan sendiri melewati ruang hijau seperti halaman belakang rumah, taman, atau lapangan atletik.
Dikenal sebagai jalan penuh kesadaran, ini adalah praktik berjalan perlahan dan memperhatikan sensasi berbeda di tumit, lengkungan, dan jari kaki saat Kamu mengambil satu langkah dan kemudian satu langkah lagi.
Jika Kamu ingin lebih mudah fokus, lepaskan kaus kaki dan sepatu dan perhatikan tekstur dan perasaan rumput yang berbeda saat kaki menyentuh tanah dalam satu langkah.
BACA JUGA:Tahukah Kamu Yoga Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental Dan Fisik.
4. Mendapatkan akses kesehatan mental fisik
Hal terbaik yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kekuatan mental adalah dengan melakukan pemeriksaan fisik kesehatan mental tahunan dari penyedia kesehatan mental berlisensi seperti konselor, terapis, atau psikolog.
Kamu perlu memantau kesehatan mental untuk melacak dan membantu mengatasi kesulitan atau masalah apa pun yang mungkin Kamu temui.
Kamu bahkan dapat memulai pengobatan perilaku seperti terapi untuk membantu mengatasi kecemasan dan depresi sehingga Kamu dapat berkembang di tempat kerja dan di rumah.(lia)