SUMATERAEKSPRES.ID - Tidak hanya menjadi momok bagi kalangan usia lanjut, asam urat juga merayap kepada mereka yang masih muda.
Masa muda yang seharusnya penuh dengan semangat dan aktivitas, kini terhambat oleh masalah ini. Namun, jangan putus asa! Berbagai kebiasaan sehat bisa menjadi penolong dalam menghadapi masalah ini.
1. Makanan Sehat sebagai Senjata Utama
Diketahui bahwa makanan yang kaya akan purin menjadi musuh utama bagi yang terkena asam urat. Oleh karena itu, mulailah mengonsumsi makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Jauhkan diri dari daging merah, makanan laut yang kaya purin seperti ikan teri, serta makanan olahan.
2. Perang Terhadap Junk Food
Makanan cepat saji menyimpan ancaman besar. Lemak jenuh, garam, dan gula tambahan yang terkandung dalam makanan ini dapat meningkatkan risiko asam urat. Batasi asupan makanan cepat saji dan olahan, serta lebih memilih memasak makanan sendiri di rumah.
BACA JUGA:5 Aneka Cemilan Lezat Dari Ubi Ungu Yang Pasti Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuh Kita
BACA JUGA:3 Tips Mudah Kesehatan yang Wajib Diperhatikan Saat Menyantap Hidangan Lebaran
3. Teh Hijau
Senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG) dalam teh hijau memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan. Rutin minum teh hijau dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
4. Kelola Berat Badan dengan Bijak
Berat badan yang berlebihan menjadi pemicu asam urat yang serius. Lakukan diet seimbang dengan mengonsumsi makanan rendah kalori dan tetap aktif berolahraga untuk membakar lemak tubuh.
5. Berolahraga
Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko terjadinya asam urat.
Pilihlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang untuk menjaga kesehatan sendi dan mengurangi risiko serangan asam urat.