3 Tips Mudah Kesehatan yang Wajib Diperhatikan Saat Menyantap Hidangan Lebaran

Reporter: Athira |

Editor: Athira |

Minggu , 24 Mar 2024 - 14:54

Tips sehat konsumsi hidangan lebaran. FOTO: Canva--

SUMATERAEKSPRES.ID - Setiap tahun, kedatangan bulan suci Ramadan yang diakhiri dengan perayaan Idul Fitri atau lebaran selalu dinanti-nantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia.

Semaraknya suasana lebaran tidak hanya terasa dari riuhnya takbir yang menggema, tetapi juga dari kelezatan hidangan lebaran yang menyuguhkan ragam cita rasa menggoda lidah.

Namun, di balik kenikmatan tersebut, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa banyak hidangan lebaran memiliki kandungan kolesterol, lemak, dan gula yang tinggi.

Untuk itu, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh saat menikmati hidangan lebaran. Berikut beberapa tips kesehatan yang bisa kita terapkan:

1. Berhati-hati dengan Porsi Makanan

Salah satu poin utama yang perlu diperhatikan saat menikmati hidangan lebaran adalah pengaturan porsi makan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan tidak hanya berdampak pada penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur porsi makan dengan bijak. Cobalah untuk memperhatikan ukuran porsi makanan yang masuk ke piring kita dan hindari untuk mengulangi porsi yang berlebihan.

2. Sertakan Sayur dan Buah dalam Menu

Meskipun hidangan lebaran umumnya identik dengan daging dan makanan berlemak, jangan lupakan pentingnya menyertakan sayur dan buah dalam menu hidangan kita. Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, kandungan serat dalam sayur dan buah juga membantu dalam proses pencernaan dan memperlancar sistem metabolisme tubuh. Sehingga, jangan ragu untuk menyajikan hidangan sayur dan buah segar di meja lebaran Anda.

3 tips mudah kesehatan yang wajib diperhatikan saat menyantap hidangan lebaran                            sumateraekspres.id - setiap tahun, kedatangan bulan suci ramadan yang diakhiri dengan perayaan idul fitri atau lebaran selalu dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia.
semaraknya suasana lebaran tidak hanya terasa dari riuhnya takbir yang menggema, tetapi juga dari kelezatan hidangan lebaran yang menyuguhkan ragam cita rasa menggoda lidah.
namun, di balik kenikmatan tersebut, kita tidak boleh melupakan fakta bahwa banyak hidangan lebaran memiliki kandungan kolesterol, lemak, dan gula yang tinggi.
untuk itu, penting bagi kita untuk tetap memperhatikan kesehatan tubuh saat menikmati hidangan lebaran. berikut beberapa tips kesehatan yang bisa kita terapkan:
1. berhati-hati dengan porsi makanan

salah satu poin utama yang perlu diperhatikan saat menikmati hidangan lebaran adalah pengaturan porsi makan. mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan tidak hanya berdampak pada penambahan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur porsi makan dengan bijak. cobalah untuk memperhatikan ukuran porsi makanan yang masuk ke piring kita dan hindari untuk mengulangi porsi yang berlebihan.
baca juga:buru great sales, masyarakat mulai padati mal-mal cari kebutuhan lebaran
baca juga:pastikan stok energi tercukupi, di momen ramadan-lebaran
2. sertakan sayur dan buah dalam menu

meskipun hidangan lebaran umumnya identik dengan daging dan makanan berlemak, jangan lupakan pentingnya menyertakan sayur dan buah dalam menu hidangan kita. sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
selain itu, kandungan serat dalam sayur dan buah juga membantu dalam proses pencernaan dan memperlancar sistem metabolisme tubuh. sehingga, jangan ragu untuk menyajikan hidangan sayur dan buah segar di meja lebaran anda.
3. tinggalkan minuman bersoda dan beralkohol

minuman bersoda dan beralkohol seringkali menjadi teman setia dalam setiap perayaan, termasuk saat lebaran. namun, kita perlu sadar bahwa kedua jenis minuman ini mengandung gula dan kalori yang tinggi.
konsumsi berlebihan minuman bersoda dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan gangguan kesehatan lainnya. sedangkan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko penyakit hati serta kanker.
baca juga:11 tren pilihan busana lebaran kaum hawa paling hits 2024, no 4 dan 8 baju etnik. coba yuks!
baca juga:ini 4 hal yang perlu diperhatikan saat mudik lebaran dengan kendaraan pribadi
sebagai gantinya, pilihlah untuk memperbanyak konsumsi air putih. air putih merupakan minuman terbaik untuk menjaga kecukupan cairan tubuh dan membantu dalam proses detoksifikasi.
dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat menikmati hidangan lebaran dengan lebih sehat tanpa harus mengorbankan kenikmatannya.
selamat merayakan lebaran dengan penuh kebahagiaan dan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan keberkahan di setiap langkah hidup kita.