SUMATERAEKSPRS.ID - Hipertensi adalah kondisi umum yang dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya.
Selain dari obat-obatan, perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
Salah satu aspek penting dari pola makan yang sehat adalah memilih makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menurunkan tekanan darah atau hipertensi yang bisa Anda pertimbangkan untuk dimasukkan menjadi menu wajib sehari-hari:
BACA JUGA:Jangan Tertipu! AS Sebut Belum Ada Perangkat yang Bisa Ukur Gula Darah Tanpa Tusuk, Ini Faktanya
BACA JUGA:Inilah Kehebatan 7 Buah yang Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Apa Saja?
1. Berry Biru
Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan senyawa bernama anthocyanin, yang merupakan pigmen alami dengan sifat antioksidan tinggi.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh Anda dari kerusakan oksidatif dan peradangan, serta meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Mengkonsumsi buah-buahan berry secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:Hebat! China Temukan Golongan Darah yang Katanya Paling Langka di Dunia, Apa Itu?
BACA JUGA:Penderita Hipertensi Hindari Konsumsi Makanan Ini Saat Sahur dan Buka
2. Sayuran Bayam
Bayam adalah salah satu sayuran hijau yang kaya akan nutrisi penting seperti potassium, magnesium, folat, dan serat.
Potassium dan magnesium adalah dua mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur tekanan darah.