Selain itu, folat juga berperan dalam menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko hipertensi.
Dengan mengonsumsi sayuran bayam secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Jangan Diabaikan! Ini 7 Tanda Tubuh Anda Terlalu Banyak Garam dan Risikonya
BACA JUGA:Heboh, Telur Dadar Disebut Bisa Sebabkan Diabetes dan Kanker, Ini Penjelasan Ahli
3. Minyak Zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan asam oleik, sejenis lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Selain itu, minyak zaitun juga mengandung polifenol, senyawa antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun dalam masakan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.
BACA JUGA:5 Manfaat Rebusan Air Alpukat, Salah Satunya Turunkan Darah Tinggi dan Asam Urat
4. Kacang Polong
Kacang polong adalah sumber serat yang baik dan juga mengandung magnesium dan potassium.
Kedua mineral ini memiliki efek relaksan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.
Selain itu, kacang polong juga rendah sodium, yang merupakan faktor risiko utama untuk hipertensi.
Dengan mengonsumsi kacang polong secara teratur, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam rentang normal.
BACA JUGA:Kapan Sebaiknya Kita Memeriksakan Diri saat Darah Tinggi Menyerang, Ini Penjelasannya