Latihan-latihan ini dipilih berdasarkan prinsip efektivitas dalam melatih berbagai grup otot tubuh, sambil tetap memperhatikan kenyamanan dan keamanan bagi para pelakunya.
BACA JUGA:Ups, Dortmund Ingin Permanenkan Sachon tapi dengan Harga Murah
Dengan mengikuti panduan ini, diharapkan para penggiat gym dapat tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh mereka dengan baik, bahkan saat menjalani ibadah puasa.
Olahraga di Gym Tetap Bisa Dilakukan saat Berpuasa, Ini Rekomendasi Latihannya
"Latihan di gym tetap dapat dilakukan meskipun berpuasa. Tapi, dengan intensitas yang lebih rendah. Latihan di gym bisa dilakukan dalam waktu 60 menit saja," ungkap Achmad Syamsul Farih.
Berikut adalah beberapa latihan yang dapat dilakukan di gym saat menjalani ibadah puasa:
BACA JUGA:Masjid Ar-Rofi’ah Ilyas Lassik, Dibangun Kader Muhammadiyah Diresmikan Kader NU
BACA JUGA:Siap Perjuangkan Aspirasi Masyarakat
1. Squat Machine
Latihan ini berfokus pada bagian bawah tubuh.
Gerakan dimulai dengan berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, kemudian mengangkat beban dan jongkok perlahan.
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot paha depan, paha belakang, dan sebagainya.
2. Chest Press
Latihan ini melibatkan gerakan mendorong dan menekan.
Dilakukan dengan mendorong beban ke depan menggunakan tangan dan kembali ke posisi semula.