SUMATERAEKSPRES.ID -  Berpuasa akan membuat kadar air dalam tubuh tentu terbatas. Hal itu bisa berdampak dehidrasi. Akibatnya puasa pun terasa kurang nyaman saat dijalankan. Untuk itulah perlu mengonsumsi asupan buah yang kaya akan air agar tubuh tetap terhidrasi.

Selain air mineral, konsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi dapat menjadi cara baik lain untuk membuat tubuh terhidrasi. Rutin mengonsumsi buah yang kaya air juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh pada waktu puasa.

BACA JUGA:Istighfar Nabi Adam AS Usai Makan Buah Khuldi, Yuk Amalkan!

BACA JUGA:Perbanyak Edukasi dan Permainan, Jaga Anak tak Bosan, Mengajarkan Anak Supaya Bisa Full Berpuasa

Beberapa jenis buha yang tak hanya mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, tapi juga memiliki kadar air cukup tinggi yang bermanfaat bagi tubuh.
1. Semangka

Kadar air pada buah semangka cukup tinggi yaitu sekitar 92 persen. Mengonsumsi semangka saat sahur dan berbuka dapat mengontrol nafsu makan lebih baik karena buah ini dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Selain mineral yang tinggi, semangka juga memiliki kandungan L-citrulline yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
2. Jambu Air

Informasi dari Departemen Pertanian AS, 100 gram jambu air mengandung kurang lebih 90 persen air. Buah yang berasal dari Asia Tenggara itu sangat segar dikonsumsi terlebih setelah sehari penuh berpuasa.

BACA JUGA:15 Hal yang Sering Dikira Batalkan Puasa Ternyata Tidak, Apa Saja?

BACA JUGA:Resep Capcay Sangat Pas Untuk Sajian Buka Puasa dan Saur, Segar dan Penuh Nutrisi!

Jambu air juga memiliki khasiat lain seperti mengontrol diabetes dan sebagai detoksifikasi tubuh. Itu karena jambu air juga mengandung berbagai macam nutrisi. Penelitian lain menjelaskan bahwa dengan mengonsumsi jambu air secara rutin dapat memberikan perlindungan bagi tubuh dari jenis

3. Pir
Buah satu ini sangat mudah ditemukan di Indonesia. Menurut penelitian, dalam 100 gram buah pir mengandung sebanyak 80 persen air yang cukup untuk menghidrasi tubuh.

Pir juga mengandung vitamin C dan vitamin K yang tinggi sehingga membantu melawan peradangan pada penderita diabetes. Dengan mengonsumsi buah pir, banyak manfaat kesehatan bagi tubuh karena buah pir kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

4. Blewah
Buah satu ini memiliki sumber elektrolit yang melimpah. Blewah mengandung sekitar 90 persen air sehingga menjadi pilihan tepat untuk mengonsumsi buah ini agar keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga terutama di bulan puasa.

5. Persik
Seratus gram sajian buah persik mengandung sebanyak kurang lebih 90 persen air dan mengandung sumber vitamin A, B, dan vitamin C, serta potasium sehingga baik untuk menutrisi tubuh