SUMATERAESKPRES.ID - Rasa pegal alias berat didaerah tengkuk-pundak sering kita alami. Sebenarnya banyak penyakit/diagnosis yang dapat menyebabkan kondisi ini.
Untuk mengurangi rasa sakit terebut ada beberapa hal yang harus kita lakukan.
Dari alodokter, berikut langkah yang bisa dilakukan:
1. Beristirahatlah. Pastikan waktu istirahat dilakukan dengan baik, tidak tidur terlalu malam dan posisikan diri senyaman mungkin saat tidur.
BACA JUGA:Sakit pada Tengkuk hingga Leher, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Deteksi Dini Obesitas dapat Cegah Risiko Penyakit Tidak Menular
Pastikan alas tidur dan alas kepala saat tidur nyaman dan memposisikan tubuh secara ergonomis.
2. Minumlah cairan (air) dalam jumlah yang cukup.
Memastikan tercukupinya kebutuhan tubuh terhidrasi dengan mengkonsumsi 8-10 gelas air sehari biasanya akan membantu mengurai gejala.
3. Jika gejala dirasa agak berat bisa mengkonsumsi paracetamol 650 mg yang dapat diulang setiap 4-6 jam jika gejala masih terasa.
BACA JUGA:Minum Air Putih Ternyata Ada Waktu-Waktunya. Begini Ulasannya?
BACA JUGA:Minum Air Harus 8 Gelas Dalam Sehari, Benarkah? Simak Penjelasan Berikut Gais
Amati dalam 3-4 hari. Jika gejala berlanjut sebaiknya kunjungi dokter.
4. Cobalah berolahraga. Aktivitas fisik akan membuat kondisi tubuh lebih baik. Pengaturan tekanan darah tubuh akan lebih baik.
5. Cobalah konsumsi coklat atau teh dalam jumlah yang wajar. Terdapat beberapa senyawa pada makanan tersebut, seperti caffeine yang mampu meringankan gejala.