Oatmeal adalah sumber terbaik serat dan fitokimia yang mempromosikan kesehatan tubuh dan jantung.
Oatmeal biasanya dikonsumsi sebagai sarapan dan dapat menjaga energi tubuh.
Untuk menambah kenikmatan, oatmeal dapat disajikan dengan gula merah atau bahan pemanis lainnya, dituang dengan susu, ditaburi kayu manis, ditambahkan buah-buahan, dicampur dengan kacang-kacangan, atau ditambahkan selai kacang.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu! Begini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur, Nomor 5 Mengerikan
BACA JUGA:Masih Sering Kesiangan, Yuk Ikuti Tips Bangun Sahur Selama Ramadan Ini
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang dapat membuat perut kenyang.
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
4. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat yang tinggi dan dapat membuat perut kenyang lebih lama.
Di Eropa, kentang sering kali menjadi alternatif pengganti roti dalam konsumsi karbohidrat.
Kentang dapat membuat perut kenyang tiga kali lebih lama dibandingkan dengan roti.
BACA JUGA:7 Tradisi Unik Ramadan di Seluruh Dunia, Indonesia: Bangunkan Sahur Keliling dengan Beduk
BACA JUGA:Makan Nasi Goreng Saat Sahur Bikin Haus, Cek Disini Penjelasannya
5. Telur
Sebuah studi dari Pusat Penelitian Pennington Biomedical Los Angeles menyebutkan bahwa mereka yang mengonsumsi telur saat sarapan dengan konidisi kelebihan berat badan cenderung dapat menahan lapar lebih lama.