Selain itu, pikiran Anda juga dapat teralihkan dengan olahraga.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk melepas stres.
Cukup lakukan olahraga sederhana, seperti jalan santai atau bersepeda, selama 30 menit. Lakukan kegiatan positif ini selama 150 menit per minggunya.
3. Konsumsi makanan bergizi
Jenis makanan yang dikonsumsi sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda, termasuk kesehatan mental.
Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
4. Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda.
Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.
Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
BACA JUGA:VIRAL! Warga Empat Lawang Gotong Royong Bongkar Rumah di Tanah Keluarga Caleg, Ada Apa?
BACA JUGA:Caleg Ini Protes! Real Count Sementara Perolehan Suara KPU RI Dipertanyakan
5. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.