Ini Makanan Tinggi Protein namun baik Bagi Pertumbuhan Otot

BACA JUGA:Tak Hanya Melepaskan Dahaga, Konsumsi Makanan Manis Ketika Berbuka Puasa Memiliki 6 Manfaat untuk Tubuh

8. Keju Cottage

Keju cottage adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. Satu cangkir keju cottage dapat memberikan sekitar 25 gram protein.

9. Protein Whey

Suplemen protein whey adalah sumber protein yang cepat diserap oleh tubuh. Satu sajian whey protein biasanya mengandung sekitar 20-25 gram protein.

10. Kedelai dan Produk Kedelai

Kedelai utuh dan produk kedelai seperti susu kedelai dan tempeh mengandung protein nabati yang tinggi. Satu porsi susu kedelai atau tempeh dapat memberikan sekitar 8-10 gram protein. (rf)