PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Otot adalah salah satu bagian tubuh yang berperan sebagai alat gerak dan penyusun struktur tubuh.
Dam, agar dapat berfungsi dengan optimal, proses pembentukan otot di dalam tubuh perlu diperhatikan dengan berolahraga secara rutin.
Selain itu mengimbanginya dengan konsumsi makanan pembentuk otot yang mengandung gizi seimbang.
Berbagai macam makanan pembentuk otot yang dapat ditemukan dengan mudah.
BACA JUGA:4 Makanan Sebagai Sumber Kolagen, Mudah Didapat dan Dijamin Kulit Sehat!
BACA JUGA:10 Makanan Khas Musim Panas yang Segar dan Nikmat
Diketahui berbagai macan makanan mengandung protein yang tinggi sehingga turut mengoptimalkan pembentukan jaringan otot di dalam tubuh.
Karena itu, makanan untuk membentuk otot biasanya identik dengan protein. Zat gizi protein memang merupakan zat gizi kunci untuk mencapai tujuan.
Simak Makanan Tinggi Protein Namun Baik Pertumbuhan Otot berikut ini
1. Ayam Dada
BACA JUGA:Mengenal Berbagai Makanan Tradisional Dari Beberapa Negara Di Dunia.
BACA JUGA:Resep Simpel Olah Ceker Ayam Ubi Ungu, Makanan Tradisional Favorit Kaum Milenial
Ayam dada adalah sumber protein yang sangat baik dan rendah lemak. Satu porsi ayam dada panggang dapat memberikan sekitar 30 gram protein.
2. Telur
Telur adalah sumber protein lengkap yang mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Satu telur rata-rata mengandung sekitar 6-7 gram protein.
3. Ikan Salmon
BACA JUGA:10 Makanan America Yang Terkenal Di Indonesia.
BACA JUGA:10 Makanan Jepang Yang Paling Di Kenal Dunia. Ada Favoritmu?
Salmon adalah sumber protein dan lemak sehat omega-3. Satu porsi salmon panggang dapat memberikan sekitar 25 gram protein.
4. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging sapi tanpa lemak mengandung protein berkualitas tinggi dan zat besi. Satu porsi daging sapi panggang atau direbus dapat memberikan sekitar 25-30 gram protein.
5. Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang kaya. Satu ons kacang mengandung sekitar 6-9 gram protein.
BACA JUGA:Kamu Harus Tahu, Makanan dan Minuman Apa Saja Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Tapai!
6. Tahu dan Tempeh
Tahu dan tempeh adalah sumber protein nabati yang tinggi dan rendah lemak. Satu porsi tahu atau tempeh dapat memberikan sekitar 15-20 gram protein.
7. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak. Satu cangkir yogurt Yunani dapat memberikan sekitar 20 gram protein.