Bila digunakan secara topikal atau dikonsumsi, asam laktat dapat membantu pengelupasan lapisan kulit mati, merangsang regenerasi sel kulit baru, dan memperbaiki tekstur kulit.
Jadi, yogurt dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, hiperpigmentasi, dan peradangan.
Asam laktat juga mungkin memiliki efek melembapkan pada kulit.
6. Membantu pemulihan setelah berolahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh memerlukan protein untuk memperbaiki dan membangun kembali otot yang robek.
Yogurt mengandung protein yang dapat membantu proses pemulihan ini.
Mengonsumsi yogurt setelah berolahraga dapat membantu mengurangi kerusakan otot dan mengurangi nyeri otot yang mungkin kamu alami setelah berolahraga.
Selain itu, yogurt dapat membantu menggantikan elektrolit yang hilang saat berolahraga, terutama jika kamu banyak berkeringat.
7. Memberikan nutrisi penting
Yogurt banyak mengandung nutrisi penting yang diperlukan tubuh.
Selain kalsium dan protein, yogurt juga mengandung vitamin B kompleks seperti B12, riboflavin (B2) dan piridoksin (B6), serta mineral seperti magnesium.
Nutrisi tersebut berperan penting dalam berbagai proses tubuh, termasuk metabolisme energi, fungsi saraf, dan pembentukan sel darah merah.
8. Mengontrol Diabetes
Manfaat lainnya adalah yogurt rendah lemak sehingga sangat baik untuk penderita diabetes.
Hal ini karena kandungan probiotiknya yang dapat memengaruhi flora usus kamu dan membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Ini berarti tubuh kamu dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif, sehingga membantu mengendalikan diabetes tipe 2.