Lalu, pastikan agar punggung tetap lurus.
Kamu juga bisa berbaring telentang dengan kepala ditinggikan dan lutut ditekuk dengan bantal di bawah lutut.
Kedua posisi ini membantu tubuh dan saluran udara rileks, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
BACA JUGA:Pertolongan Pertama Jika Digigit Anjing
BACA JUGA:Ini Pertolongan Pertama saat Anak Terkena Diare!
7.Pernapasan Diafragma
Cara untuk melakukan pernapasan diafragma, kamu perlu duduk di kursi dengan lutut tertekuk dan bahu, kepala, dan leher rileks.
Letakkan tangan di atas perut kemudian tarik napas perlahan melalui hidung.
Kalau kamu merasakan perut bergerak di bawah tangan.
Saat mengeluarkan napas, kencangkan otot, dan pastikan perut terasa jatuh ke dalam.
Saat kamu merasakan gerakan perut artinya pernafasan diafragma berhasil.
Setelah itu, hembuskan napas melalui mulut dengan bibir mengerucut, lalu ulangi selama sekitar lima menit.
Itulah beberapa cara mengatasi sesak napas tiba-tiba. Jika setelah melakukan cara-cara tersebut sesak napas yang kamu alami tidak membaik dan malah semakin memburuk, segera cari pertolongan medis atau pergi ke rumah sakit terdekat. (lia)