PALEMBANG, SUMATERAEKSPRES.ID - Sayuran merupakan asupan penting yang harus dipenuhi setiap hari. Sayuran mengandung banyak kandungan serat, nutrisi, dan juga berbagai macam mineral. Bahkan banyak praktisi kesehatan yang menyarankan untuk meningkatkan asupan sayuran untuk menjalankan program diet sehat.
Terlepas dari program diet sehat, sayuran adalah asupan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Sayangnya tidak semua orang gemar makan sayur. Bahkan ada beberapa orang yang tidak pernah mengkonsumsi sayuran sayuran karena menganggap rasanya yang tidak seenak mengkonsumsi makanan lain seperti daging atau camilan.
BACA JUGA:5 Sayuran Ini Mudah Ditanam, Hasil Berlimpah
BACA JUGA:Ini Dia 8 Sayuran yang Mengandung Vitamin K Tinggi, Bagus untuk Kesehatan Tubuh juga Tulang
Lalu apakah mengabaikan asupan sayuran bisa dibiarkan begitu saja? Tentu saja tidak. Tidak rutin mengkonsumsi sayuran bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Dilansir dari halosehat.com, dampak buruk yang diakibatkan karena kurangnya asupan sayuran.
1. Sembelit
Masalah pencernaan yang paling sering terjadi akibat tidak rutin mengkonsumsi sayuran adalah sembelit.
BACA JUGA:Tips Menjaga Imunitas Tubuh Anak, Perbanyak Makan Sayur dan
BACA JUGA:Makan Sayur Tingkatkan Kecerdasan
Sembelit terjadi ketika tekstur feses terlalu padat atau keras akibat kurangnya asupan serat sehingga penderitanya akan mengalami kesulitan saat buang air besar. Jika asupan serat, terutama dari sayur dan buah, tidak terpenuhi dengan baik maka akan timbul masalah pada pencernaan.
Saat asupan serat kurang, tekstur feses biasanya akan keras dan akan sulit dikeluarkan melalui saluran pembuangan. Jika hal tersebut terus dibiarkan, bisa jadi penderita akan mengalami ambeien karena tekanan dari feses yang begitu besar.
Untuk itulah, sebelum Anda mengalami sembelit maka rutinlah mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat, salah satunya makanan yang berasal dari sayur-sayuran.
2. Irritable Bowel Syndrome atau IBS
Masalah lebih lanjut yang bisa terjadi akibat tidak rutin mengkonsumsi sayur adalah irritable bowel syndrome atau IBS. Kondisi ini terjadi karena tidak rutin menkonsumsi sayur sehingga tesktur feses menjadi keras sehingga sulit dikeluarkan dari dalam tubuh.
Akibatnya, perut menjadi kembung, bergejolak, dan penuh dengan gas. Kondisi semacam ini biasanya juga akan membuat penderitanya sering mengeluarkan kentut. Untuk mencegah hal tersebut.
Anda bisa rutin mengkonsumsi makanan berserat, salah satunya adalah sayuran. Selain itu, Anda sebaiknya juga mengurangi makanan yang kaya akan kandungan lemak, minuman beralkohol, dan juga minuman bersoda.
BACA JUGA:Ajari Anak Makan Sayur Sejak Dini