BACA JUGA:Ini Dia 5 Makanan Sehat untuk Penderita Wasir
3. Wasir
Wasir juga bisa terjadi ketika kita tak rutin mengkonsumsi sayur. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, asupan sayur yang tidak rutin bisa menyebabkan tekstur feses keras dan memicu wasir. Kondisi ini biasanya ditandai dengan gejala pembengkakan pada vena yang berada di dekat anus dan bagian bawah usus besar. Vena tersebut dapat mengembang ketika mendapat tekanan besar saat buang air besar.
Jika sudah parah, vena tersebut bisa pecah dan menyebabkan pendarahan. Untuk mencegah hal tersebut Anda bisa mulai kebiasaan baik dengan rutin mengkonsumsi sayur sehingga tekstur feses menjadi lunak sehingga mudah dikeluarkan dari tubuh.
4. Penyakit Kanker
Sepertiga kasus kematian yang ada terjadi akibat penyakit kanker. Selain karena faktor keturunan, penyakit kanker seringkali dipicu pola hidup tidak sehat, salah satunya pola asupan makanan yang salah.
Kurang mengkonsumsi sayur juga bisa menjadi salah satu pemicunya. Resiko kanker, yang meliputi kanker anus dan kanker usus terbukti dapat dikurangi dengan cara meningkatkan asupan makanan yang mengandung banyak serat, salah satunya dari sayuran.
Tidak hanya itu, kandungan antioksidan alami yang berasal dari sayur-sayuran terbukti efektif menangkal efek negatif radikal bebas yang bisa memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh.
5. Gula Darah Tinggi dan diabetes
Menurut penelitian, tingginya resiko terkena diabetes biasanya disebabkan oleh pola asupan makanan yang tidak sehat.
Penderita diabetes biasanya dipicu oleh seringnya mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gula dan rendah akan kandungan serat. Sayangnya, banyak orang yang tidak begitu memperhatikan pola asupan makan mereka.
Padahal menurut presentase, resiko untuk terkena diabetes dapat menurun sebanyak 28% dengan cara rutin mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat, salah satunya dari sayuran.
Hal tersebut tentu saja juga harus didukung dengan mengatur pola diet sehat, yakni dengan membatasi asupan gula atau makanan yang kaya akan kandungan glukosa.
6. Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
BACA JUGA:Kenali 7 Tanda Jantung Bermasalah, Salah Satunya Kaki Bengkak
Kondisi paling berbahaya yang bisa muncul akibat tidak rutin mengkonsumsi sayur adalah kolesterol tinggi yang diikuti dengan resiko lainnya, yakni penyakit jantung. Kolesterol tinggi tidak hanya memicu penyakit jantung saja, tetapi juga bisa memicu penyakit darah tinggi, stroke, dan diabetes.
Kolesterol tinggi biasanya dipicu oleh pola hidup tidak sehat, seperti sering mengkonsumsi makanna yang kaya akan kandungan lemak, jarang olah raga, merokok, dan sering mengkonsumsi minuman beralkohol.
Kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh terbukti dapat ditangkal dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya serat. Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, terbukti dapat mencegah dan mengurangi penumpukan plak yang disebabkan oleh lemak di dinding pembuluh darah.