Ini Dia 8 Sayuran yang Mengandung Vitamin K Tinggi, Bagus untuk Kesehatan Tubuh juga Tulang

Reporter: dian |

Editor: Alfery |

Selasa , 06 Feb 2024 - 09:56

Ilustrasi 8 jenis sayuran yang kaya akan kandungan vitamin K. -Foto: freepik-

SUMATERAEKSPRES.ID - Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit, kamu harus rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin.

Salah-satunya, yakni makanan mengandung vitamin K yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.

Kamu juga harus tahu bahwa orang yang rajin mengkonsumsi makanan atau jenis sayuran yang memiliki vitamin K tinggi biasanya tubuh mereka akan bugar.

Hal itu dikarenakan sayuran yang mengandung vitamin K tinggi memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Ada banyak sekali makanan atau sayuran yang mengandung vitamin K tinggi, beberapa sayuran ini mudah sekali ditemukan dan banyak ditanam di berbagai tempat atau perkebunan.

Siapa sangka beberapa sayuran ini jika dimasak atau di olah menjadi masakan yang lezat pastinya sangat menggugah selera.

Berikut beberapa sayuran yang kaya akan vitamin K tinggi yang bagus untuk tulang yang kami kutip dari berbagai sumber :

1. Brokoli

Brokoli adalah salah-satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin K. Sayur hijau yaitu brokoli memiliki kandungan vitamin K yang tinggi.

Untuk mendapatkan manfaatnya kamu dapat menumis sayuran jenis brokoli ini agar khasiat didalamnya dapat dirasakan secara nikmat.

ini dia 8 sayuran yang mengandung vitamin k tinggi, bagus untuk kesehatan tubuh juga tulang                            sumateraekspres.id - untuk menjaga tubuh tetap sehat dan fit, kamu harus rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin.
salah-satunya, yakni makanan mengandung vitamin k yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang.
kamu juga harus tahu bahwa orang yang rajin mengkonsumsi makanan atau jenis sayuran yang memiliki vitamin k tinggi biasanya tubuh mereka akan bugar.
hal itu dikarenakan sayuran yang mengandung vitamin k tinggi memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
baca juga:6 jenis ikan ini mengandung vitamin d, dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh
baca juga:catat, 5 ikan ini kaya akan vitamin d, yuk masukkan dalam daftar menu hidangan
ada banyak sekali makanan atau sayuran yang mengandung vitamin k tinggi, beberapa sayuran ini mudah sekali ditemukan dan banyak ditanam di berbagai tempat atau perkebunan.
siapa sangka beberapa sayuran ini jika dimasak atau di olah menjadi masakan yang lezat pastinya sangat menggugah selera.
berikut beberapa sayuran yang kaya akan vitamin k tinggi yang bagus untuk tulang yang kami kutip dari berbagai sumber :
baca juga:yuk, optimalkan kesehatan tubuh dengan vitamin b kompleks, simak fungsi dan sumbernya yang kaya nutrisi!
baca juga:10 vitamin terbaik demi menjaga kesehatan lansia, gampang didapat, ada di indomaret atau alfamart
1. brokoli
brokoli adalah salah-satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin k. sayur hijau yaitu brokoli memiliki kandungan vitamin k yang tinggi.
untuk mendapatkan manfaatnya kamu dapat menumis sayuran jenis brokoli ini agar khasiat didalamnya dapat dirasakan secara nikmat.
2. kubis
kubis merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan yang sama seperti brokoli yakni memiliki vitamin k yang tinggi.
bagi kamu yang tidak memiliki keluhan seperti asam lambung, kubis menjadi salah satu sayuran yang baik dikonsumsi secara rutin agak mendapatkan vitamin k pada tubuh.
kamu dapat menjadikan kubis sebagai lalapan atau di tumis menjadi masakan yang lezat.
3. sawi hijau
sawi hijau juga sayuran yang memiliki kandungan vitamin k yang tinggi. sayuran sejenis sawi ini memiliki vitamin k yang sangat tinggi sehingga mampu memperkuat tulang.
tak hanya vitamin k saja tetapi sawi hijau juga kaya akan vitamin a. siapa sangka pada kandungan vitamin k ini dapat mencegah penyakit yang berhubungan pada masalah tulang seperti osteoporosis.
4. wortel
wortel merupakan jenis sayuran yang menyehatkan tubuh. sayuran ini termasuk salah satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin k tinggi.
sayuran berwarna orange yang digemari kelinci ini menjadi salah satu jenis sayuran yang sangat disukai oleh orang-orang, karena khasiat didalamnya yang luar biasa.
sayuran ini juga diyakini dapat menyehatkan mata karena kandungan vitamin a dan beta-karoten yang mampu membuat mata menjadi lebih sehat.
namun, dibalik itu wortel juga memilili kandungan vitamin k yang dapat membantu menyehatkan tulang. sayuran jenis wortel ini cocok sekali dibuat menjadi hidangan atau masakan seperti sop, atau diolah menjadi berbagai masakan lezat lainnya.
baca juga:6 jenis pupuk yang bikin tanaman tumbuh subur, petani wajib tahu
baca juga:13 jenis tanaman hidroponik cepat panen, berikut cara menanamnya
5. bayam
bayam juga menjadi salah sati sayuran yang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh. siapa sangka pada sayur bayam ini menjadi salah satu sumber makanan yang memiliki kandungan vitamin k didalamnya.
vitamin k yang ada pada sayur bayam mampu membuat tulang menjadi lebih kuat serta kondisi tubuh dapat lebih sehat. sayur bayam juga dipercaya dapat menyehatkan dan memperkuat otot sehingga bagi kamu yang sering berolahraga mengkonsumsi sayuran seperti bayam memang di anjurkan.
kamu dapat mengaplikasikannya sayuran ini dengan cara mengukusnya agar nutrisi pada sayur bayam tak hilang namun pastinya harus di cuci dengan bersih.
6. mentimun
mentimun juga memiliki kandungan vitamin k yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang. siapa sangka pada sayuran mentimun yang memiliki kandungan air didalamnya ini ternyata baim untuk kesehatan tubuh khususnya pada tulang.
kamu dapat mengkonsumsi mentimun secara langsung atau sebagai lalapan bahkan bisa dimasak dan dijadikan makanan yang lezat.
7. kale
kale adalah salah satu sayuran yang memilki gizi yang baik untuk mendukung kesehatan tubuh. sayuran jenis ini mengandung rendah kalori sehingga dapat di konsumsi dan juga snagat menyehatkan.
pada sayur kale juga memberikan manfaat yang liar biasa untuk membantu menyehatkan tulang. namun jika ingin mengkonsumsi kale sebaiknya jangan mengkonsumsinya secara mentah.
sayuran sejenis ini ada baiknya untuk dimasak terlebih dahulu agar mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh.
8. daun bawang
daun bawang juga memiliki kandungan vitamin k yang baik untuk menjaga kesehatan pada tulang. bahkan pada daun bawang juga dipercaya dapat melawan radikal bebas serta mampu mencegah infeksi serta berdampak baik bagi proses pembekuan darah.
daun bawang ini biasa disajikan dalam berbagai menu masakan seperti sup dan berbagai hidangan lainnya.
itulah beberapa sayuran yang memiliki kandungan vitamin k yang baik untuk kesehatan tulang. kamu bisa mengkonsumsinya agar mendapatkan tubuh yang sehat.
semoga bermanfaat.