Catat, 5 Ikan Ini Kaya Akan Vitamin D, Yuk Masukkan Dalam Daftar Menu Hidangan
Sederet manfaat Vitamin D bagi tubuh-Foto: Net-
SUMATERAEKSPRES.ID - Memastikan asupan vitamin D yang cukup dapat menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otak yang optimal.
Sumber vitamin D yang alami dapat ditemukan dalam beberapa jenis ikan, menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari.
Salah satu jenis ikan yang kaya akan vitamin D adalah Salmon. Dalam alam liar, salmon memiliki kandungan vitamin D yang lebih tinggi dibandingkan dengan salmon yang dibudidayakan.
Lokasi penangkapan dan waktu penangkapan salmon juga mempengaruhi jumlah vitamin D di dalamnya.
BACA JUGA:Penyesuaian Kenaikan Gaji Pokok-Pensiun Molor, Baru Dimulai Maret 2024
BACA JUGA:Pastikan Situasi Tetap Kondusif, Siagakan Personel Gabungan
Ikan haring, yang biasanya diolah menjadi ikan asin atau diasapi, juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Meskipun mengandung natrium tinggi, ikan haring tetap menjadi pilihan sehat.
Ikan sarden, selain enak, juga kaya akan vitamin D yang mendukung kesehatan tulang. Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral penting untuk gigi dan tulang yang sehat.
Bagi yang tidak suka mengonsumsi ikan, minyak hati ikan kod bisa menjadi alternatif.
Minyak ini tidak hanya tinggi vitamin D, tetapi juga kaya asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan tubuh.
BACA JUGA:Lambat, Pemkab OI Belum Berikan Sanksi, Beredar Informasi, Bawaslu RI Turun Tangan
BACA JUGA:Anggarkan Kenaikan Gaji ASN Rp3,6 Miliar, Mulai Dibayar Bulan Februari 2024
Tak ketinggalan, ikan tuna juga masuk dalam daftar ikan yang kaya vitamin D. Selain itu, tuna juga mengandung omega-3, kalsium, kalium, kolin, seng, vitamin B, dan fosfor.
Konsumsi ikan tuna dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko demensia, dan membantu kontrol gula darah.
- Tag
- Share
-
-
