Konsultasikan dengan ahli sepatu atau toko olahraga yang kompeten untuk memilih sepatu yang cocok dengan bentuk kaki dan gaya lari Anda.
BACA JUGA:Rutin Dilakukan, Olahraga Bersepeda Bisa Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
BACA JUGA:Badan Anda Ingin Tinggi ? Berikut ini 11 Olahraga Paling Efektif
5. Postur Tubuh yang Tidak Tepat
Postur tubuh yang tepat saat berjogging sangat penting untuk mencegah cedera dan meningkatkan efisiensi lari. Salah satu kesalahan umum adalah membungkuk di bagian tengah, memiringkan tubuh ke depan, atau memajukan kepala.
Sebaliknya, usahakan untuk menjaga tubuh tetap tegak, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan. Temukan keseimbangan yang tepat antara ketegangan dan kelonggaran.
6. Kurangnya Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian penting dari rutinitas latihan yang efektif. Salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh pelari adalah tidak memberikan waktu yang cukup bagi tubuh mereka untuk pulih setelah sesi latihan yang intens.
BACA JUGA:Mau Turunkan Berat Badan ? Ini 10 Jenis Olahraga Malam yang bisa Dilakukan
BACA JUGA: Tetap Aman ! Ini 7 Cara Olahraga di Musim Hujan
Overtraining dapat menyebabkan kelelahan kronis, penurunan kinerja, dan bahkan cedera. Pastikan untuk memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup di antara sesi berjogging dan pastikan juga untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.
Dengan menghindari kesalahan-kesalahan di atas dan memperhatikan teknik dan perawatan tubuh yang tepat, Anda dapat menjalankan aktivitas jogging dengan lebih efektif dan aman. Jadi, selamat berjogging dan jaga kesehatan Anda dengan baik!