SUMATERAEKSPRES.ID - Jogging telah menjadi pilihan olahraga populer bagi banyak orang yang ingin menjaga kesehatan fisik dan mental mereka.
Namun, seperti kegiatan olahraga lainnya, berjogging juga dapat menyimpan potensi kesalahan yang perlu dihindari agar mendapatkan manfaat maksimal. Di bawah ini, kami akan mengungkapkan enam kesalahan umum dalam berjogging yang perlu Anda ketahui:
1. Pemanasan yang Kurang
Salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan oleh pelari adalah tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum memulai berjogging.
Pemanasan yang baik adalah kunci untuk mempersiapkan tubuh Anda secara fisik dan mental untuk aktivitas yang intens. Tanpa pemanasan yang memadai, risiko cedera seperti keseleo atau tegang otot dapat meningkat secara signifikan.
BACA JUGA:Inilah 10 Rekomendasi Alat Olahraga yang Bisa Digunakan untuk Latihan di Rumah, Sudah Punya Belum?
BACA JUGA:Jangan Percaya Mitos! Ini Dia Fakta Sebenarnya Tentang Olahraga Gym
2. Kelalaian dalam Teknik Pernapasan
Teknik pernapasan yang benar sangat penting saat berjogging. Banyak pelari pemula sering mengabaikan pentingnya mengatur pernapasan dengan benar, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat dan mengganggu ritme lari.
Belajarlah untuk mengatur pernapasan Anda dengan cara yang tepat, seperti mengambil napas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara teratur sesuai dengan langkah kaki Anda.
3. Langkah Terlalu Panjang
Overstriding, atau melangkah terlalu panjang, sering menjadi kesalahan umum di antara pelari pemula. Langkah yang terlalu panjang dapat meningkatkan risiko cedera, terutama pada bagian lutut dan pinggul.
Sebaliknya, disarankan untuk mengambil langkah yang lebih pendek dan lebih cepat, dengan mempertahankan frekuensi langkah yang konsisten.
4. Pemilihan Sepatu yang Tidak Sesuai
Memilih sepatu lari yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera dan meningkatkan kenyamanan saat berjogging. Salah satu kesalahan umum adalah memilih sepatu berdasarkan penampilan atau merek tanpa memperhatikan fitur-fitur yang sesuai dengan kebutuhan kaki dan gaya lari Anda.