-Penyembuhan luka lebih lama
-Mudah terserang penyakit
-Kelainan tulang
-Perubahan suasana hati
BACA JUGA:Lansia Masih Perlu Konsumsi Vitamin, Ini Daftar 12 Jenis Vitamin untuk Menghindari Penyakit
Kebutuhan vitamin D per hari berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, beberapa diantaranya adalah usia, jenis kelamin, dan paparan sinar matahari di suatu wilayah. Berikut ini adalah kebutuhan harian vitamin D yang dianjurkan untuk mencegah kekurangan vitamin D:
Usia 0 - 12 bulan membutuhkan 400 IU
Usia 1 - 70 tahun membutuhkan 600 IU
Usia lanjut serta ibu hamil dan menyusui membutuhkan 800 IU
Pada beberapa kondisi kadar vitamin D dalam tubuh belum cukup atau kurang, dan disertai kebutuhan vitamin D yang meningkat. Untuk memastikan kondisi ini, sebaiknya lakukan pemeriksaan dengan dokter.
Mengingat banyaknya manfaat vitamin D untuk kesehatan, penting untuk memenuhi asupan vitamin D harian. Memenuhi asupan vitamin D sebetulnya tidaklah sulit. Selain berjemur di sinar matahari pagi, Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D.(lia)