Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin D berikut ini:
-Ikan salmon, tuna, sarden
-Minyak ikan
-Kuning telur ayam
-Daging merah
-Keju dan susu
-Jamur
-Buah jeruk
BACA JUGA:Bunga Pepaya, Sayuran Kecil yang Kaya Antioksidan dan Vitamin! Ini Bukti Ilmiahnya
BACA JUGA:10 Vitamin Terbaik Demi Menjaga Kesehatan Lansia, Gampang Didapat, Ada di Indomaret Atau Alfamart
Gejala Kekurangan Vitamin D
Seperti pada kasus kekurangan vitamin lainnya, defisiensi vitamin D bisa meningkatkan risiko buruk bagi kesehatan.
Kekurangan vitamin D sulit dideteksi karena tidak menunjukkan gejala yang spesifik.
Agar tidak berdampak lebih buruk, ketahui ciri-ciri kekurangan vitamin D berikut ini:
-Mudah lelah
-Nyeri tulang dan otot