SUMATERAEKSPRES.ID-Menurunkan berat badan menjadi ideal selalu masuk resolusi tahun baru bagi sebagian orang. 

Nah, salah satu cara sederhana yang bisa Kamu lakukan adalah dengan melakukan kebiasaan minum air lemon setiap hari.

Selain menyegarkan, air lemon juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisinya yang melimpah loh. 

Apa sih yang terjadi pada tubuh saat rutin minum air lemon setiap hari?

Manfaat minum air lemon

Lemon adalah salah satu buah yang mengandung nutrisi penting. 

Buah ini mengandung vitamin C yang sangat tinggi, vitamin B6, kalium, serta senyawa antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Perpaduan nutrisi ini menjadikan lemon sebagai pilihan yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, serta membantu fungsi metabolisme.

Menikil The Healthy, buah lemon juga mengandung pektin, yakni serat alami yang mendukung kesehatan saluran cerna, serta D-limonene, senyawa unik yang membantu menetralisir asam lambung dan melancarkan pencernaan. 

Sehingga tak berlebihan jika banyak ahli kesehatan merekomendasikan lemon sebagai bagian dari diet sehat yang bisa meningkatkan kualitas hidup Kamu.

Nah mengawali tahun baru dengan penuh semangat, tak ada salahnya  mengubah kebiasaan kecil seperti menambahkan perasan lemon ke dalam segelas air.

Karena rutinitas ini bisa menjadi langkah pertama menuju hidup yang lebih sehat. 

Tak hanya karena rasanya yang segar, tetapi juga karena manfaat kesehatan untuk tubuh ya.

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Telur Setengah Matang

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Teh Telur Bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat luar biasa yang dapat Kamu rasakan dengan minum air lemon setiap hari dirangkum dari berbagai sumber.

1. Meningkatkan sistem imun

Lemon adalah sumber vitamin C yang tinggi. 

Nutrisi penting tersebut berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Vitamin C juga dapat membantu tubuh melawan penyakit, termasuk flu dan infeksi ringan.

Vitamin C yang terdapat dalam lemon juga berperan penting dalam meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi, yang dapat mencegah anemia.

Cukup tambahkan perasan lemon ke dalam segelas air hangat setiap pagi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama selama musim flu.

2. Mendukung kesehatan pencernaan

Seperti telah disebutkan sebelumnya, air lemon mengandung D-limonene, yakni senyawa yang membantu menetralisir asam lambung, mengurangi nyeri ulu hati, serta mendukung sistem pencernaan.

Di samping itu, pektin yang terdapat dalam lemon juga mendukung kesehatan usus yang bertindak sebagai serat alami yang baik untuk pencernaan.

Mengonsumsi air lemon di pagi hari sebelum makan juga dapat membantu merangsang produksi enzim pencernaan, mempersiapkan tubuh untuk menerima makanan dan mencegah rasa tidak nyaman seusai makan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Melansir Healthline, di samping memberikan rasa segar, air lemon dapat membantu Kamu meningkatkan asupan air harian, sebuah strategi yang sering direkomendasikan untuk penurunan berat badan.

Sebuah studi di tahun 2018 memperlihatkan bahwa minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. 

Tetapi, mekanismenya belum sepenuhnya dipahami.

Vitamin C dan kandungan antioksidan dalam air lemon juga sangat berperan dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh, membantu pembakaran kalori secara lebih efektif.

BACA JUGA:Ini Dia Manfaat Daun Sambung Nyawa, Kaya Antioksidan Bisa Sehatkan Jantung

BACA JUGA:Jaga Daya Tahan Tubuh, Manfaatkan 6 Tanaman Herbal Ini

4. Mencegah batu ginjal

Kandungan asam sitrat dalam lemon juga dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara membuat urine kurang asam dan melarutkan kristal kecil yang berpotensi menjadi batu ginjal.

National Kidney Foundation merekomendasikan agar Kamu mencampur sekitar 120 mililiter (ml) konsentrat perasan lemon dengan air sebagai langkah pencegahan alami bagi mereka yang punya risiko.

5. Menyegarkan dan meningkatkan hidrasi

Minum air dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk mencegah dehidrasi. 

Dehidrasi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, sakit kepala, dan kulit kering.

Perasan air lemon membuat rasa air menjadi lebih segar dan meningkatkan keinginan untuk minum lebih banyak.

6. Mendukung kesehatan jantung

Tak hanya vitamin C, lemon juga mengandung vitamin B6 dan kalium, yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan energi tubuh.

Kombinasi nutrisi di atas menjadikan air lemon sebagai minuman sehat yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Demikianlah sederet manfaat mengonsumsi air perasan lemon di pagi hari.

Semoga bermanfaat.(lia)