• Mengonsumsi makanan teratur untuk menstabilkan kadar gula darah pada tubuh.
• Menghindari konsumsi kafein, alkohol, serta merokok. Sebab, ketiganya dapat memperburuk serangan panik bila sedang terjadi.
• Melakukan terapi perilaku kognitif (CBT) dapat mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang dapat memicu serangan panik.
Itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi serangan panik dengan cepat.
Bila seseorang terdekatmu mengalami serangan panik, coba lah untuk menenangkannya dan meyakinkannya bahwa gejala yang muncul akan segera hilang.
Meski serangan panik umumnya tidak berbahaya, tapi bila dibiarkan tanpa penanganan, tentu dapat membahayakan pengidapnya. (*/air)
Kategori :