BACA JUGA:Jangan Panik ! Ini 8 Cara Mengatasi Mesin Mobil Mati Mendadak
BACA JUGA:Lupa Password Gmail? Jangan Panik, Begini Cara Melihatnya di HP dan Laptop dengan Cepat
5. Menggunakan Teknik Relaksasi Otot
Layaknya pada pernapasan, teknik relaksasi otot juga dapat menghentikan serangan panik yang sedang dirasakan.
Untuk melakukannya, cobalah untuk membuat suatu otot rileks seperti jari-jari di tangan, atau bagian lain seperti leher pada bagian atas tubuh.
6. Membayangkan Tempat yang Menyenangkan
Ketika serangan panik melanda, kamu juga dapat mencoba membayangkan sedang berada di tempat yang membuatmu senang.
Misalnya seperti pantai yang cerah dengan ombak yang bergulung lembut dan pasir yang putih.
Fokuskan diri kamu untuk membayangkan sedang berada di sana dengan sangat rinci.
Bayangkan sedang menggali jari-jari kaki ke dalam pasir yang hangat, atau sedang mencium aroma laut.
BACA JUGA:Anak Tak Mau Makan Nasi, Jangan Panik, Ini Caranya
BACA JUGA:Jangan Panik, Ini Cara Atasi Mimisan
Mencegah Serangan Panik
Ada beberapa cara yang juga dapat dilakukan sebagai langkah pencegahan serangan panik, antara lain:
• Melakukan latihan pernapasan setiap hari dapat membantu mencegah serangan pani, sekaligus meredakannya ketika panik menyerang.
• Olahraga secara teratur, terutama olahraga aerobik, dapat membantu seseorang mengelola tingkat stres.
Selain itu, olahraga teratur juga dapat melepaskan ketegangan, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kepercayaan diri.