PALEMBANG,SUMATERAEKSPRES.ID - Meski umumnya tidak berbahaya, tapi gejala serangan panik dapat terasa sangat menyakitkan bagi orang yang mengalaminya.
Serangan panik merupakan timbulnya perasaan cemas dan rasa takut yang datang secara tiba-tiba. Faktor penyebab dan pemicunya pun dapat bervariasi.
Kondisi ini juga dapat diikuti dengan sejumlah gejala seperti gemetar, disorientasi, mual, detak jantung tidak teratur, mulut kering, sesak napas, berkeringat dan pusing.
Serangan panik dapat dialami oleh siapa saja. Remaja wanita hingga dewasa paling rentan untuk mengalaminya. Dibandingkan laki-laki, anak-anak, dan orang yang sudah berusia.
BACA JUGA:Bingung Anak Sering Ketakutan di Tempat Ramai? Jangan Khawatir, Ini Cara Mengatasinya!
Ada baiknya untuk mengetahui beberapa cara mengatasi serangan panik dengan cepat. Simak penjelasannya.
1. Mengendalikan Rasa Takut
Rasa takut yang muncul jangan sampai mengendalikan pikiranmu. Ketika serangan panik datang, kendalikan rasa takut dengan meyakinkan diri bahwa serangan ini akan segera berakhir.
Serangan panik selalu berlalu dan gejalanya bukan pertanda sesuatu yang berbahaya. Katakan pada diri sendiri bahwa gejala yang dialami disebabkan oleh kecemasan.
2. Meminta Bantuan Orang Terdekat
Bila gejala serangan panik seperti keringat melanda ketika kamu sedang bersama teman atau keluarga, mintalah mereka untuk membantumu.
Kamu dapat menceritakan kepada mereka secara jujur apa yang sedang rasakan agar merasa lebih tenang.
BACA JUGA:4 Tips Mengatasi Kecemasan Anak saat Terbang dengan Pesawat
BACA JUGA:8 Cara Jitu Mengatasi Cemas Berlebihan, Nomor 7 Gampang dan Murah