Lalu turunkan kaki sampai posisi semula secara perlahan, gunakan kekuatan pada perut dan pinggul.
Lakukan beberapa set, kamu bisa menambah bantal yang dijepit ke kedua kaki untuk sedikit menambah beban.
2. Angkat kaki lurus (straight leg lift)
Lakukan gerakan ini dengan berbaring terlentang dengan kedua tangan di sisi tubuh.
BACA JUGA:4 Masakan Berbahan Jantung Pisang, Murah dan Kaya Manfaat
BACA JUGA:6 Alasan Kuat Mengapa Anda Harus Segera Berhenti Bergadang, Nomor 4 Paling Menyakitkan
Lalu, angkat satu kaki hingga 45 derajat mengarah ke langit-langit dan tahan selama 1 detik.
Setelah itu turunkan kembali dan lakukan dengan kaki yang sebelahnya.
3. Angkat kaki memutar (Supine inner thigh lift)
Masih dengan posisi berbaring terlentang dengan tangan di kedua sisi tubuh.
Angkat kedua kaki lurus ke atas lalu buka kaki kanan kearah kanan.
Setelah itu kembali rapatkan kaki kanan dan kaki kiri.
Lalu lakukan hal serupa pada kaki kirimu.
Lakukan gerakan tersebut beberapa set.
4. Gerakan kaki terlentang (supine leg marches)
Seperti posisi sebelumnya terlentang dengan tangan di sisi tubuh.