3. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.
Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit.
4. Mengelola Stres
Orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih mudah mengalami gangguan kesehatan, seperti penyakit asam lambung (GERD).
Oleh karena itu, saat menghadapi tekanan atau stres, pertama-tama cobalah tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan.
Lakukan hal ini berulang hingga merasa lebih rileks.
5. Tidur yang Cukup
Membantu mewujudkan tubuh dan pikiran yang sehat, usahakan anda tidur setidaknya 7–9 jam per hari setiap malam dengan waktu tidur dan bangun tidur di jam yang sama.
Itu dilakukan agar tubuh bisa menjadi lebih rileks menjelang tidur, dan ditambah saat mandi dengan air hangat, mendengarkan musik yang tenang, atau membaca buku sebelum tidur.
6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Pasalnya, asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya.
Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam secara rutin dapat menyebabkan penyakit hipertensi.
7. Menjaga Kebersihan Rumah
Pastikan rumah memiliki akses cahaya yang cukup dan ventilasi udara yang memadai.
Di samping itu, jaga selalu kelembapan udara dalam ruangan serta sirkulasi udara di setiap ruangan, seperti kamar mandi, kamar tidur, maupun dapur.