7. Istirahat yang Cukup
Beri tubuh istirahat yang cukup antara sesi latihan untuk pemulihan. Istirahat yang baik membantu mencegah cedera dan memastikan pemulihan otot yang optimal.
8. Perhatikan Teknik Berlari
Fokus pada teknik berlari yang benar. Kurangi gerakan yang tidak perlu dan pertahankan postur tubuh yang baik untuk mengoptimalkan efisiensi energi.
BACA JUGA:Ingin Berotot, 6 Tips ini Bisa Kamu Coba
BACA JUGA:Terbaru! Ini Daftar 21 Penyakit yang Tak Ditanggung BPJS Kesehatan
9. Bertahap Tingkatkan Jarak
Peningkatan jarak harus dilakukan secara bertahap. Hindari lonjakan drastis yang dapat menyebabkan cedera. Tambahkan jarak secara perlahan setiap minggu.
10. Pantau Kemajuan
Catat kemajuan Anda dalam jurnal latihan. Ini membantu Anda melihat perkembangan dan membuat penyesuaian jika diperlukan.
Dengan konsistensi, kesabaran, dan perencanaan yang baik, Anda dapat memulai latihan maraton dengan langkah yang tepat menuju prestasi lari jarak jauh.
Sejarah Lari Marathon
Lari marathon adalah bentuk olahraga lari jarak jauh yang melibatkan pertandingan atau perlombaan dengan jarak minimum 42 kilometer.
BACA JUGA:5 Biasiswa Terbaik untuk Pelajar di Malaysia, Mari Daftar!
BACA JUGA:Mau Tahu Karakter Seseorang? Bisa Dilihat dari Cara Duduknya Loh!
Latihan dan persiapan penting sebelum lomba lari maraton. Foto: klikdokter/hellosehat--