Sertakan sumber protein dalam setiap makanan Anda, termasuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
Ini membantu memastikan asupan protein harian yang cukup.
2. Variasi Sumber Protein
Campur sumber protein hewani dan nabati untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang beragam.
Ini melibatkan daging, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu.
BACA JUGA:Jadwal Sholat Kota Palembang dan Sekitarnya Jumat 26 Januari 2024
BACA JUGA:Mudah Banget! Ini 9 Tips Merawat Rambut yang Diwarnai, Menjadikannya Tetap Sehat dan Awet
3. Pilih Porsi yang Tepat
Sesuaikan porsi protein dengan kebutuhan tubuh Anda. Lebih banyak aktivitas fisik atau fase pertumbuhan dapat memerlukan asupan protein yang lebih tinggi.
4. Cegah Kebosanan dengan Resep Baru
Cobalah resep baru dan metode memasak untuk menjaga keberagaman dalam menu protein Anda.
Ini membuat pengalaman makan lebih menarik.
5. Konsumsi Protein Setiap 3-4 Jam
Makan dalam interval yang teratur membantu menjaga kadar protein dalam darah Anda tetap stabil.
Hindari mengandalkan satu besar makanan protein dalam satu waktu.
6. Perhatikan Kandungan Lemak