Kurangnya protein dapat meningkatkan rasa lapar, memicu konsumsi makanan berkalori tinggi, dan sulitnya penurunan berat badan.
Penting untuk memastikan asupan protein harian sesuai dengan rekomendasi kesehatan guna mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Beragam Sumber Protein untuk Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Anda
Dalam memastikan asupan protein harian, penting untuk bervariasi dalam memilih sumbernya.
BACA JUGA:5 Alasan Orangtua Harus Menahan Diri Posting Foto Anak di Medsos
BACA JUGA:Jangan Disia-siakan, Ini 6 Keutamaan yang Didapat dari Sholat Jum’at, Laki-laki Muslim Wajib Tahu!
Berikut beberapa sumber protein yang dapat Anda pertimbangkan:
1. Daging
Daging merah, ayam, ikan, dan produk hewani lainnya merupakan sumber protein hewani yang kaya akan asam amino esensial.
2. Tahu dan Tempe
Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah alternatif protein nabati yang baik. Mereka juga mengandung serat dan nutrisi lainnya.
3. Kacang-kacangan
Kacang, seperti kacang almond, kacang tanah, dan lentil, menyediakan protein nabati, serat, dan lemak sehat.
Ada 7 tanda kekurangan protein yang perlu kita waspadai. Foto: alodokter/klikdokter/healthy--
4. Telur
Telur adalah sumber protein hewani yang lengkap dengan semua asam amino esensial, juga mengandung nutrisi penting lainnya.