Brokoli mengandung nutrisi zeaxanthin dan lutein yang bertugas melindungi mata dari sinar UV.
Makan brokoli juga mengurangi risiko katarak.
5. Pisang
Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan selain membuat kenyang saat dimakan, juga berperan penting dalam kesehatan mata.
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin A, B1, B2, B6, dan C, dimana vitamin A mempunyai efek positif bagi kesehatan mata.
6. Alpukat
Buah jenis ini mengandung jumlah lutein paling tinggi dibandingkan buah lainnya.
Fungsi lutein adalah mencegah katarak dan degenerasi makula.
Alpukat juga berperan dalam menyerap nutrisi penting seperti alfa-karoten dan beta-karoten, yang membentuk vitamin A agar penyerapannya tepat di dalam tubuh.
7. Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin berikut yaitu Vitamin A, B1, C, E.
Kayanya kandungan vitamin A pada buah mangga sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata.
8. Bayam
Makan bayam tidak hanya memberi Anda lebih banyak energi, tetapi juga kaya akan zeaxanthin dan lutein.
Bayam mengandung vitamin B6, C, K, folat, zat besi, kalsium, sulfur, dan klorofil, serta vitamin C yang membantu mencegah glaukoma.
Itulah 8 jenis buah dan sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata di era digital ini.