Sempatkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 15–20 menit.
Tapi, usahakan untuk tidak terlalu lama tidur siang karena justru membuat kamu pusing setelahnya.
Hindari pula tidur siang di atas pukul 3 sore karena dapat mengganggu waktu tidur kamu di malam hari.
3. Lakukan olahraga ringan
Saat berada di kantor, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak.
Aktivitas tersebut dapat meningkatkan kinerja otak dan membuat kamu tetap terjaga.
4. Sesuaikan pencahayaan di kamar tidur
Saat lelah, sebagian orang lebih memilih memadamkan lampu agar bisa beristirahat dengan nyenyak.
Kondisi ruangan yang gelap akan memberi isyarat pada tubuh untuk melepaskan melatonin, yakni hormon yang memicu rasa kantuk.
Namun, jika kamu tetap ingin terjaga setelah begadang, usahakan untuk selalu berada di ruangan yang terang.
Bisa juga berjemur sejenak di bawah sinar matahari untuk menghilangkan rasa kantuk.
5. Mandi air dingin
BACA JUGA:6 Campuran Rempah-Rempah yang Bikin Kopi jadi Lebih Enak dan Sehat, Apa Saja?
BACA JUGA:Wajb Tahu! Hindari Minum Kopi Sesudah Konsumsi 4 Obat Ini, Apa Saja?
Udara hangat akan membuat tubuh lebih relaks sehingga tubuh lebih mudah mengantuk.
Oleh sebab itu, mandi atau mencuci muka dengan air dingin dapat membantu kamu mengatasi rasa kantuk yang muncul setelah begadang.